说了这么多关于吃和喝的话题，肚子确实是得到了满足，但精神食粮也是不可或缺的。处于长时间紧张工作的职场人士需要适当的精神放松来恢复最佳状态，以迎接新的挑战。那么有哪些简单有效的放松方法呢？我国近代著名的爱国音乐家冼星海曾经说过：“音乐，是人生最大的快乐。”法国思想家拉布则留下过这样的名句:“幽默是生活波涛中的救生圈?！被叵胍幌挛颐亲约旱娜松?，有关紧张焦虑的回忆很多都是源自于复习和考试。而科学家们通过实验数据证明，音乐和幽默确实是缓解考试压力的良方。

来自美国西弗吉尼亚大学的海因斯（Haynes）教授进行了这样一项有趣的研究：他招募了20 名平时学业成绩相仿的本校数学系本科生，并让其中的10名学生在考前复习时聆听10分钟莫扎特的古典交响乐，而另一部分学生则在安静的环境下备考?？际猿杉ㄏ允荆衾指聪?的学生的平均分数显著高于对照组学生。

在考试前这样的紧张环境下开开玩笑，活跃一下气氛也能够起到一定缓解焦虑、提高成绩的作用。2006年美国约翰霍普金斯大学的博 克（Berk）教授和南达（Nanda）教授就和自己班级里的98名学生们开了一次玩笑：他们把同一份试卷出了两个版本——幽默版和严肃版。

其中在幽默的版本里题目的叙述方式十分轻松诙谐，并有意加入了一些搞笑的段子。严肃版本就是和往常一样平实地叙述题目。用幽默版卷子的49名同学在考试之后普遍反映作答时心态很放松，自我感觉较好。而考试成绩也印证了这一点，被分到幽默版卷子的学生的成绩更令人满意。

从这两个好玩的研究中可以看出，在紧张环境下我们如果适当地给自己找点乐子，可能会收到事半功倍的效果。若不想打扰周围的同事，我们可以戴上耳机，在曼妙舒缓的乐曲声里给自己充电。如果想提振一下团队的士气，不妨一起讲讲笑话，开些善意的玩笑，让压力与疲 惫在欢乐中消散，好的状态常常就会不请自来。

参考文献

Haynes. Theeffectofbackgroundmusiconthemathematicstestanxietyofcollege algebrastudents.DissertationAbstractsInternational2003,A65(05),1708(UMINo.3132948).

BerkRA.Arandomizedtrialofhumoreffectsontestanxietyandtestperformance Humor -Internati nalJournal ofHumorResearch[J].H mr -Internati nalJournalof HumorResearch 2006 19(4):425-454