花甲之年的张阿姨，平日最爱喝咖啡。今年元旦，她在家不小心扭到了脚，顿时觉得疼痛剧烈，老伴将她送往医院后发现，居然骨折了。张阿姨觉得不可思议，不过是扭了一下脚，何至于骨折？咨询医生后方知，原来骨质疏松症已伴随她多年，这次的不小心终于将骨质疏松症状凸显出来。

骨质疏松症犹如静悄悄的流行病，数据显示，我国约有1亿人受到骨质疏松影响，45岁以上人口每4名男性就有1人患有骨质疏松，女性发病率更是高达30%以上。骨质疏松症应当怎样防治？本期“问诊”邀请了复旦大学附属中山医院老年病科主任医师胡予，请她为读者讲解科学知识。

健康“三大杀手”之一

“骨质疏松不过是年纪大了，人人都逃不掉”，许多中老年人对骨质疏松的认知仅限于此。骨质疏松到底有多少危害？胡予说，骨质疏松会引发佝偻、浑身酸痛、双脚踝无力、双下肢抽筋、髋部骨折、瘫痪甚至死亡。骨质疏松症已成为一个日渐引发医学界重视的世界健康问题。世卫组织甚至将骨质疏松症、糖尿病、心血管疾病共同列为影响中老年人身体健康的三大杀手。

据报道，我国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，老年人中患病率超过一半以上。世卫组织预测，至2050年，全球一半以上骨质疏松性髋部骨折病症将出现在亚洲。专家表示，发生髋部骨折的骨质疏松症患者中，20%会在1年内出现各种并发症而死亡，死亡率甚至高于乳腺癌；　剩下的患者中50%会致残。胡予强调，骨质疏松症的危害程度，比心血管疾病、中风、癌症后果都要严重。更令人担心的是，我国骨质疏松症患病人群已出现年轻化趋势，目前，30至50岁中青年患者日渐增多，30岁左右的年轻患者也变得稀松平常。

什么是骨质疏松症？胡予说，这是一种以低骨量及骨组织微结构退变为特征的全身性代谢骨病，疾病会伴有骨脆性增加，因此易发生骨折。骨质疏松症是绝经后妇女、中老年人中发病率、死亡率以及保健费用消耗较大的疾病之一。之所以被称为“静悄悄的流行病”，主要是因为骨丢失不引发疼痛，所以人们无法感觉到骨质慢慢流失。许多患者在意外骨折后，才确诊患有骨质疏松。而骨折的发生，往往导致骨量进一步大量丢失，因此需重视骨折发生前的骨质疏松症诊断、治疗。

老年女性更易骨折

骨质疏松最常见的并发症是骨折，骨质疏松会使骨强度、骨韧性降低，非常容易导致骨折。随着年龄的增大，骨折的风险性逐步增加，骨质疏松骨折的最常见部位分别是椎体、髋部和前臂远端。胡予说，通常来说，髋部骨折发生在家庭环境内（很少在户外），绝大多数发生在站立位时向一侧或向后摔倒。患者摔倒时，力量通过髋部骨结构传递，其直接后果就是引起骨折。由于骨强度的减弱，加上这种摔倒的非正常冲击力，髋部骨折就更容易发生。专家补充，老年女性的骨强度减弱及骨结构的改变，使她们更容易发生此类骨折，偶尔也会在并无任何外力撞击、仅在负担自己体重的情况下发生骨折。髋部骨骼周围的“脂肪垫”，在缓冲或吸收摔倒时产生的冲击力很重要。体型较瘦的女性髋部周围软组织较薄，发生骨折的风险也就增加。

胡予说，随着年龄增长，男女性摔倒的风险均增高。造成摔倒的原因有很多，其中包括肌力减低、活动能力下降以及对身体摇晃不稳时的反应性下降等。年龄增加造成的视力及平衡的衰退，也会导致摔倒。此外，关节炎导致的灵活性降低、卒中导致的衰弱和突然意识丧失、心律不齐或短暂性脑供血不足引起猝倒等，都会导致摔倒。另外，还有一些急性病如肺炎后出现的定向力障碍、意识错乱，也使摔倒的风险增加。其他危险因素包括药物的作用、松垮的地毯、昏暗的灯光及光滑的地面等不良环境等。

仅靠补钙远远不够

胡予介绍：早期骨质疏松，其实会出现一些信号值得重视。

1. 轻微外力下的骨折：即所谓的脆性骨折，如腕部或者髋部的骨折。

2. 身材变矮：因为骨质从脊柱中丢失，导致骨骼变弱，有可能使椎体塌陷，继而身高缩减，这是骨质疏松的常见特征（特别是七八十岁的女性），也与弯曲（脊柱后突）或是扭曲（脊柱侧突）相关。因为脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度更大。

3. 背痛：偶然发作的严重背痛持续数周可能是椎体骨折。尽管背痛是骨质疏松症的常见症状，但仍然有其他原因可以引起背痛（例如椎间盘和关节的退变引起的背痛）。在骨质疏松症患者因椎体压缩性骨折而导致的脊柱畸形，也可以引起上述相似的长期慢性疼痛。

骨质疏松需要引起高度的重视和积极的防治。专家建议：

1. 补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法。最简便实惠的办法就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。维生素D可以增加小肠对钙的吸收，有利于骨钙的沉积，也是骨骼生长发育必不可少的物质。老年人生活中应保证膳食中有富含维生素D的食物。同时，老年人由于肝肾功能的减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙质难以被身体吸收，所以还应坚持服用具有活性的维生素D。

2. 应当注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。在婴儿期、青春期适当补充钙剂。

3. 适度运动预防骨丢失：适当进行跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度。而且这种生活方式要一直坚持，才能尽量减少骨量流失，降低骨质疏松发生率。

4. 养成良好的生活方式。吸烟、酗酒、高盐饮食、喝大量的咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。

专家同时提醒，骨质疏松症高危人群还需去医院积极检查、治疗。骨质疏松的治疗不是单纯补钙这么简单，疾病还需系统诊断、治疗。除了补钙外，患者可根据病情需要，选用抗骨质疏松的药物。已经使用药物的患者，一定要记得长期使用，定期随访，才能有效的防止骨质的流失，减少并发症的产生。