“老了，不中用了”，这是很多老年朋友经常挂在嘴边的一句话。专家提醒，老年朋友不妨戒掉这句口头禅，有意识地把自己的年龄少说10岁，可延缓衰老。

60多岁喜欢把自己说成快70了，70多岁的人说自己年已80，中国式的谦虚似乎也存在于老年人对自己的年龄说法上。这一方面说明大多数人身上都存在“人未老心先老”的情况；另一方面，这往往代表了老人一种典型的心理状态：怕老。

其实，老年人的许多心理衰老现象是本人经常进行消极的自我心理暗示造成的。一个老人如果一直以为自己老了，他（她）将越来越明显地出现心理衰老的症状。因此，专家建议老人不要每天把“老了，不中用了”之类的话挂在嘴上，相反，在面对人与事的时候都多告诉自己，“我还没老，我能行”。

老年人在与外人、陌生人交流时，不妨把自己的年龄少说10岁。比如60岁的老人可以这样告诉别人和自己：“我才50出头”，让对方和自己都把自己当成中年人来对待，不因对方把自己划入老年群体而给予“老年式”的照顾，使自己继续处于中年人的状态中。

久而久之，这种“少说10岁”的办法对自己的环境和自身都会产生积极的影响和暗示作用，进而可有效减少内心的衰老，甚至出现逆生长，使自己的精神心理状态年轻起来。 （辰州）