市疾控中心昨日就多日雾霾天气发布提示，建议市民尽量减少暴露，出行佩戴口罩，同时减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。有条件的家庭可开启空气净化器，减少室内有害颗粒物的浓度。

据北京青年报记者了解，低温加雾霾的天气给呼吸系统薄弱的儿童以及患有心脑血管疾病的老人带来不适，对此疾控中心建议老人、小孩尽量减少户外活动的时间和强度,出行应佩戴口罩，外出回家后建议要洗脸和漱口并脱掉外衣。

由于雾霾天气中PM2.5浓度很高，且直径很小，极易直入肺泡，并会携带细菌和病毒进入呼吸系统，一旦抵抗力下降，就会对人体健康造成影响。疾控部门建议有基础病的敏感人群应少到人多拥挤、空气污浊的场所,注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物。

昨天，不少市民出现了呼吸系统不适的症状，北京部分医院的呼吸科也因此“人满为患”。北青报记者从部分医院了解到，呼吸科门诊量从上周开始出现上升趋势。昨天记者也注意到，一条空军总医院感染控制科主任曹晋桂针对雾霾天建议“回家三件事，洗脸、漱口、清理鼻腔”的帖子在微信圈疯传。

曹晋桂建议，这两天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔，步骤是洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就会清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。（记者 刘洋 彭小菲）