心理科医生：跑步吧，心情会好起来

广医一院临床心理科主任余金龙

秘笈：

1. 心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5-羟色胺的物质。而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5-羟色胺这种物质太少了。

2. 不开心时坐下来想清楚为什么不开心，不开心会减少一半。然后再行动起来，将问题解决掉。

雷区：

1. 破坏人际关系。不好的人际关系不仅会伤人，也会伤己。

2. 放纵。无论是饮食，还是起居，包括性生活，都要有节制。

骨科医生：50岁了，要少坐车多走路

广医一院广州骨科研究所副所长何二兴

秘笈：

1. 每天慢跑和快步走交替运动1～1.5小时，总计5公里左右。因为50岁以后，下肢活动能力下降，尤其是城市人群坐车多，走路少。因此，必须注意适当增加下肢的活动。

2. 保持合理的体重。体重超标会给关节带来很大的负荷。体重超标5公斤，关节负荷会增加数倍。

雷区：

1. 对抗性运动。50岁以后不宜再进行激烈的对抗性运动，比如羽毛球、足球。因为即使是专业的运动员，进行竞技性运动，对关节的磨损也会增加十倍。

2. 走路时间太长。很多人以为走路是万能的。事实上，长期超量走路，会导致软骨磨损，时间一长，往往就需要换膝关节来解决了。

康复科医生：不过量吸收信息

广医二院康复科主任潘翠环教授

秘笈：

1. 定期进行血压检查。高血压的众多并发症，尤其是脑血管意外所导致的病人残废乃至死亡的概率较高，35岁以上的人应定期进行血压检查。

2. 多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

雷区：

过量吸收信息。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张，即知识焦虑综合征。

口腔科医生：随身携带牙线

广医口腔医院数字化口腔医疗中心主任杨雪超

秘笈：

1. 如果在家里就餐，每餐饭后都刷牙，且刷牙时间要够三分钟，如果在外就餐，就用随身携带的牙线。

2. 坚持使用防龋牙膏。不同年龄的人要选择不同的牙膏。孩子要选择无氟牙膏；老年人可选择预防牙周炎的牙膏；过敏者可选择脱敏牙膏。

雷区：

1. 碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿损害大，即使马上漱口，危害也已产生。

2. 毛太硬的牙刷。太硬的牙刷会增加对牙齿的磨耗，应该尽量使用中毛或软毛的牙刷。