许多女性一味的追求美白，但没有血色的白只会给美丽大打折扣，当女性出现面黄肌瘦、脸上没有血色、精神乏力、等症状时，可能是气血不足所造成的，气血不足的主要以女性居多，应通过饮食进行调养。

　　女性气血不足的主要有：易掉发、头发毛躁干枯;眼睛干涩、血丝多;皮肤暗黄粗糙没光泽、爱长斑;精神不振、无精打采、总感觉没力气;手脚易冰凉等症状，出现以上表现，就该补补气血了，下面介绍两款适合日常烹饪的调理食谱。

　　【当归红枣排骨汤】

　　食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

　　做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。

　　【黑米桂圆红枣汤】

　　食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。

　　做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。

　　黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。