*营养医师王兴国

　　粗茶淡饭是老年人饮食误区

　　粗茶淡饭、清淡饮食是很多老人践行的饮食规则，这其实是一个普遍的饮食误区。为防范肌肉衰减，老年人每天应摄入蛋白质1.0~1.5克/千克体重（60~90克/天），其中50%为优质蛋白，特别是乳清蛋白和肉蛋鱼虾等动物蛋白（《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识》）。也就是说，老年人蛋白质数量和比例要求均超过普通成年人，粗茶淡饭不能满足。

　　*营养科普赵之德

　　减肥，饮食比运动重要

　　《英国运动医学杂志》不久前发表的一篇论文指出，所谓运动乃减肥和健康之关键的观念是错误但很普遍的，必须予以破除，有压倒性的证据表明饮食比运动更加重要。我们可以尽情运动，但仍然会由于我们摄入的糖和碳水化合物而肥胖。

　　*心理咨询师韩美龄

　　情绪低落也是人生常态

　　当一个人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，甚至于把暂时的低潮看作是人生末日。其实，这很正常。因为，没有潮落也就不会有潮起，潮落潮起乃是人生常态。同样的，潮起潮落也都是我们自己的人生精彩。

　　*小云健康

　　这些猝死前的细微信号需关注

　　人在猝死前常发生心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等细微症状，其中最典型的症状是胸痛，也有一些不典型症状，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身体感觉异样，尤其是代谢综合征患者或冠心病家族史的高危人群，一旦发生不明原因的疼痛，要及时排除心脏问题。

　　*何氏眼科何向东

　　滥用眼药水危害远大于防腐剂

　　网曝逾九成眼药水含防腐剂，会引发慢性结膜炎等。实际上，没在眼科医生的诊断和指导下正确使用眼药水，擅自滥用眼药才是对眼睛最大的威胁。如滥用激素类眼药可能导致青光眼，甚至引起失明。防腐剂在国家规定范围内，按照医嘱定期复查，正确、适度使用是安全的。