预防近视，应从小培养儿童良好用眼习惯

　　一般青少年的近视眼，开始多为“假性近视”，多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视，如果不及时进行矫治和预防，天长日久后就会发展成真性近视了。专家建议，如果想让孩子学习钢琴等乐器，可以在学习之前到医院先去做屈光检查，看看孩子是否有容易近视的可能。已经在学习钢琴的孩子，除了定期检查视力之外，家长还应注意孩子练琴时背景灯光的调节、将五线谱放大、练琴期间要让眼睛适当休息等。此外，家长还应督促孩子养成良好的科学用眼习惯。

　　1. 培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学?？巫酪斡κ屎涎砀弑浠?。

　　2. 看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。

　　3. 写字读书要有适当光线，光最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。

　　4. 写字不要过小过密。更不要写斜、草字。

　　5. 看电视时要注意高度与距离。视线应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于?；な恿?；在持续看电视30～40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

　　6. 应多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

　　7. 打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外，每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力恢复有极大作用。

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　　孩子学钢琴如何护眼？

　　广州中医药大学附属第一医院眼科黄仲委教授表示，不让孩子学钢琴也不现实，家长们可以在练琴过程中，通过一些措施帮助孩子?；な恿?，从而降低近视的发生：

　　1. 放大琴谱。钢琴谱的原版印刷一般都比较小而密集，孩子边看琴谱边看键盘，眼睛有些吃力，家长最好把琴谱用放大号字体复印下来给孩子使用；

　　2. 调整灯光。练琴房的光线不要太暗，可以配备一盏护眼的台灯专门照射琴谱。

　　3. 控制时间。每次学琴和练琴的时间都应控制在半小时到一小时之间，一星期2~3次是比较合理的练琴频率。

　　4. 适当户外运动、望远。适当户外活动，对孩子全身各器官发育都很重要，无论练琴还是学习、读书，都需要劳逸结合，户外活动、望远可让眼睛放松。 （晓想）