光顾自拍容易错失美好的记忆

　　你也许觉得，用手机记录生活的瞬间，能保留“美好一刻”。人们在旅游观光时会花大量精力进行“到此一游”式的自拍。美国马萨诸塞大学心理学教授苏珊·惠特本博士提醒，自拍会让你没有用心去体验生活，严重分散注意力，很难留下长久的记忆。如果你不幸按错快门，或者储存卡满了，又或者手机设置有误，你可能彻底丢失珍贵的记忆。

　　美国费尔菲尔德大学心理学家琳达·汉高让一批大学生参观博物馆，对15件藏品进行拍摄，而对另外15件藏品只看不拍，次日进行记忆效果检验发现，学生对没拍照的展品能记住更多细节?？赡艿慕馐褪茄伺恼斩挥凶愎坏氖奔涔鄄?。旅游观光正是如此，有时间拍照就没时间看风景，你也许拍到合格的照片，但日后没留下多少印象。

　　汉高进一步做实验，让学生对博物馆藏品的特别之处进行放大拍摄，这次的记忆效果大大增强。惠特本认为这是进行了认知加工的结果——你时刻都会见到听到海量信息，只有经过大脑深度认知加工的信息才会被长期记住。

　　沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱

　　人们喜欢通过自拍分享获得网友的关注，但终日沉迷此道，甚至借自拍来炫耀，则可能显示出内心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我，自尊心要依赖别人的评价。家长和老师应从年轻人的网络分享中及早发现这个问题，因为心理脆弱者容易在其他方面出事。

　　拉特利奇称，如果你每天不自拍就觉得难受，或者自拍分享后没人评论就倍感失落，或者觉得自己无论做什么都似乎是在摆自拍的pose，就意味着你正在用自拍来获得短期的满足。如果你的生活受到自拍的严重影响，自拍已经成为自尊心的唯一支柱，自己又无力改变，就需要心理医生的帮助了。如果你尚不至于此，建议用以下方式纠正：

　　清查动机：当你有自拍冲动，请记录下当时的心情以及正在做什么，能让你看清楚自己是否在利用自拍缓解不快或者焦虑，满足社交的需要，或者拖延工作。

　　改善情绪：可以多去做运动，多与线下的朋友交往，平时多看看宠物视频或者喜剧片。

　　获得认同：自拍不要太在乎自己看起来怎么样，只要显示出自己过得很好就行；可以拍自己在做擅长的事情或者有意义的事情，例如健身、做志愿者和开怀大笑。

　　克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作为完成工作的奖励，可规定每坚持工作10分钟或30分钟就自拍一个。

　　健康分享：不要把所有自拍照都分享上网，尽量只和认识的熟人分享。