上海市同济医院营养科 吴 萍

　　樱桃  电脑族可多吃

　　樱桃营养丰富且独特。新鲜樱桃胡萝卜素含量丰富，每100克果肉中比苹果、橘子、葡萄高4~5倍，电脑族可适当多吃。另外，樱桃含有花色素、花青素、红色素等， 这些植物化学物都是有效的抗氧化剂，比维生素E抗衰老的作用更强，可促进血液循环，有助于尿酸排泄，因此患有痛风、高尿酸血症的人可每天吃些樱桃。樱桃中还含有褪黑激素， 因此具有双倍抗衰老作用， 是爱美一族的最爱。但是由于樱桃含糖量较高，因此血糖控制不稳定的糖尿病患者应尽量少吃。

　　山竹  性寒可败火

　　山竹口感酸甜，营养独特，富含柠檬酸、维生素C、有机酸、叶酸、硒等。中医认为，山竹性偏寒凉，对虚火上升、声音沙哑、双眼红血丝等症具有很好的食疗效果?；加猩鲜黾膊≌咧灰喑约父錾街?，几天之后症状就能消除。但是正是因为山竹属于寒性水果，因此体质虚寒者要少吃，一般一天最多吃2~3个。

　　香瓜  脾胃虚寒者要少吃

　　香瓜又名甜瓜，含有较多糖分。每100克瓜瓤中含糖5.8克，含水分92.9克，还含有柠檬酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等，因此是夏季补充营养和水分的佳品。中医认为，甜瓜性寒、味甘，有清暑热、解烦渴、利小便的功效。但香瓜性寒， 因此脾胃虚寒、腹胀便溏者要少吃。