水果怎么加？

　　富钾水果最合适

　　李群主任建议高考期间最好由父母亲自选购食物，为孩子制作三餐，少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸的东西；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当慎重。有些考生选择中午在考场附近吃饭，需要谨慎选择，最好能到环境卫生有保障的地方就餐，确保食品安全。

　　如果家长要给饮食中加上水果的话，最佳的选择是香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等，它们富含钾元素，有镇静安神的作用，可以提高考生临场的应急能力。而在夏天颇受欢迎的西瓜，就不推荐了。主要是因为西瓜性凉，并且有利尿作用，所以不适合考前食用。

　　高考参考食谱

　　（并非适合所有人，可根据个人情况调整）

　　早餐：牛奶或酸奶一杯、鸡蛋一个，芝麻糊一份，馒头或面包一个，水果一个。

　　中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、松子玉米炒虾仁、木耳炒丝瓜、西红柿紫菜蛋汤。

　　晚餐：米饭或面条2两至3两，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山药木耳腱子肉汤。（通讯员 何雨田 章琛 扬子晚报记者 杨彦）