众所周知，按照人体生物钟作息有益健康。新兴的“时间营养学”指出，按照人体生理节奏进餐同样重要，尤其是尽早摄入每日所需的大部分热量并整体提前吃饭时间。

英国广播公司21日报道，一项涉及女性减肥的研究发现，午饭时间提前的女性体重减轻更多；另一项研究则发现，早餐吃得晚的人身高体重指数(BMI)倾向偏高。“人们常说，早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。我认为这不无道理?！甭锥卮笱Ч跹г河Х梦恃д吒穸铩げㄌ厮?。

人体生物钟决定了一天当中每种代谢过程有各自开始工作的“最理想”时间?！罢庖馕蹲?，傍晚吃大餐实际上并不对，因为身体在夜里放慢了新陈代谢?！彼?。

英国萨里大学时间生物学和整合生理学讲师乔纳森·约翰斯顿认为，提前进餐有益健康或许与人体消耗能量的时间有关?！坝幸恍┏跗谥ぞ菹允荆颂宕硎澄锼璧哪芰吭谠绯勘劝碛玫枚??！彼ㄒ?，人们其实没必要太改变吃什么，而是改变吃的时间。“晚上稍微少吃点儿能增进健康”。