熬夜、久坐、吃外卖……一些年轻人一方面为养生大费周章，另一方面却迟迟改不掉不良的生活习惯，养生效果大打折扣。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对2002名受访者进行的一项调查显示，饮食不规律(76.1%)和熬夜成习惯(71.8%)被认为是年轻人中最常见的有害健康的习惯。受访者称眼睛(76.0%)和颈椎(73.1%)是自己身体特别累的器官。

北京某高校研究生史凯迪平时不太注重养生?！鞍疽?、吃夜宵、不吃早饭、不经常运动，这些不良生活习惯我都有”。

上海某小学教师张华英(化名)说，现在大部分年轻人都不太会注意养生，经常熬夜，作息不规律，女孩子经常喝冷饮、吃外卖。

调查中，饮食不规律(76.1%)和熬夜成习惯(71.8%)被认为是年轻人中最常见的有害健康的习惯。受访者认为年轻人其他不良生活习惯还有：不锻炼(65.6%)、沉迷电子产品(64.7%)、饮食重油重盐(57.0%)等。

“我从事法律相关工作，主要是脑力劳动，经常需要坐在办公椅上，很可能一坐就是一天，很少外出活动，这对颈椎、腰椎都不好?！苯漳暇┑姆晒ぷ髡吆赝蛟Ｋ担匠Ｊ褂玫缱硬芬埠芏?，这会导致眼部视力的问题，还会影响脑部神经?！拔疑肀叩哪昵崛似毡樗帽冉贤?，我知道在晚上11点前入睡比较好，但是我一般会到晚上12点才睡觉，上学那会儿经常到深夜一两点才睡”。

受访者普遍感觉，眼睛(76.0%)和颈椎(73.1%)是身体特别累的器官。其他依次是大脑(41.0%)、手指(25.7%)和腿(15.6%)等。

中国健康教育协会常务理事、医学保健专家戴光强向记者介绍，现在国人的健康状况并不理想，癌症、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆等的发病率很高，而且都有年轻化的趋势。“现在三四十岁的人，患糖尿病、心脑血管疾病的很多。这就意味着他们要重视养生，还要懂得怎样才是健康的养生”。

“为了保持身体健康，我一方面会控制食量，不暴饮暴食，尽量吃得清淡一点；另一方面，我也比较关注食物的搭配，首先是荤素搭配，多吃素菜，还有就是营养的搭配，比如碳水化合物、蛋白质等摄取一定要足够?！闭呕⑷衔?，通过健康饮食保持身体健康是人们日常最容易做到的，要特别注重。

采用什么样的方式养生才是科学有效的？调查中，74.1%的受访者认为是坚持锻炼，57.0%的受访者认为是调整作息，按时休息，55.3%的受访者认为是结合时令，吃应季食物，54.4%的受访者认为是生活有规律。

史凯迪已经认识到保持良好生活习惯的重要性，“一些年轻人不愿意过早开始过上养生的生活，觉得老年人才那么做，但是生活方式越早调整过来越好，不能仗着自己年轻，糟蹋身体，一定要养成良好的生活习惯”。

戴光强建议，年轻人日常生活需要保证几个“好”。首先，要吃好喝好，“现在年轻人喝含糖的饮料太多，很多人喜欢喝甜的，其实应该多喝点水、茶，多喝牛奶豆浆，可以喝点不加糖的咖啡”；其次，要休息好睡眠好，该睡的时候睡，该起床的时候起床，“如果有午睡就更好了”；第三，要科学运动；第四，要保持好的心态?！叭绻钪心茏龅秸庑木褪墙】档纳睢?。