红网时刻2月25日讯（通讯员 张稳 王玥）上周末，好久不见的太阳公公出来露了个脸，长沙人民欣喜若狂，没想到人家也只是探个亲，天气预报显示，这一周，大部分时间还是雨、雨、雨……情绪不佳，咳嗽不止，浑身没劲，湖南中医附一老年病科副主任张稳提醒，大家在踮脚盼望太阳公公的同时，也要小心寒湿之邪的入侵，调护好身体。

情绪调护

出门上班，裹着厚厚的棉服，看到阴雨连绵的天气，心情低落，工作效率也跟着下降。中医认为积极向上的情绪是人体阳气旺盛的表现，按照天人相应的道理，阴雨天阳气不足，人体阳气会跟着有所变化，平素阳气不足情绪低落人群更易遭受阴邪入侵。

另外，在阴雨连绵的环境里，外出活动有诸多不便，对情绪也会产生影响。

建议可听听喜欢的音乐，做些愉快的活动，照明要尽量充足些，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，以便改变沉闷的气氛。运动是对抗抑郁简单有效的办法。爱美的女性可以化点妆，将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿。在感觉到情绪低落时，尽量脱离独处环境，走出家门或做其他事情转移注意力，要是症状严重的话，就必须到医院进行诊断，及时治疗。

胃肠调护

多雨潮湿，对于肠胃来说无疑是很大的考验，不少人因为吃了不洁的食物而患上了肠胃病。长时间的雨水使得肠道病菌和霉菌更容易生长，因而极易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

建议这个时候进食需要特别注意卫生，水果和蔬菜一定要洗干净后食用，直接从冰箱中取出的食品也尽量不要吃，饮食宜清淡。

少吃油腻的食物。同时．可以选择一些除湿的食物，如红豆、薏米、山药，多吃苦瓜、莴笋、莲子、百合等苦味食物是一个不错的选择。

雨天外出时一定要注意?；ず?，不要冒雨行走，以免寒气诱发感冒发烧，导致肠胃不适。

皮肤调护

平时有太阳晒能消灭微生物，阴雨天各种微生物滋生，各种细菌、螨虫、皮屑等都有可能引发皮肤疾病。连续的阴雨让女性贴身衣裤得不到阳光紫外线的有效杀菌．以及女性卫生用品在雨季的霉变。

建议清理床铺非常重要。天晴时把席子、被单、床单、毯子、蚊帐等床具用热水浸泡10分钟，之后晾晒消毒，可降低患皮肤病的概率?；加惺肿戕夯颊咴诙嘤昙窘谟×坎灰鱿赐?、洗菜等接触水的家务，少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以烘干机烘干，保持干爽是防止真菌感染最好的办法。女性尤其要注意贴身内衣裤的干爽。在注意个人卫生的同时也不能太过度，不然会造成过犹不及的反效果。

关节调护

类风湿性关节炎发病的原因，与风寒湿有一定的关系，这类患者可谓是天气的晴雨表，当遇到这样阴雨连绵的天气，类风湿关节炎患者往往会复发或加重。

建议患者最好尽量避免碰凉水，平时洗漱等使用温水，出门携带雨具，穿好衣服，不能太少、也不能过厚，出汗和被雨淋都可能令病情加重。进入冷气房，应注意保暖，尤其要注意关节部位的保暖，可适当增添衣物、袜子等平素可将中药汤剂热敷患处，中药蒸浴也是不错的选择?；箍啥ㄆ诎莘弥幸浇姓刖牡鹊餮し篮?。

呼吸调护

有研究发现，阴雨天气中，患有呼吸疾患的病人免疫力较正常人群下降，且这样的天气状况使细菌更易滋生，对于哮喘病人来说，冷空气使哮喘病人的气道收缩，诱发哮喘发作。同时关紧门窗，室内空气质量差，吸进细菌、尘螨，对呼吸系统的伤害慢慢累加，更易导致呼吸病发。

建议保持生活，工作环境的空气流通，并尽量少到人员密集的地方或长时间在密闭的空间。提高自身抗病能力。劳逸结合，防止过度疲劳；保持充足的睡眠与生活作息规律；增加户外活动，进行适当的体育锻炼；注意饮食，多吃高维生素、高热量、高蛋白质食物。一定要养成良好的生活习惯，注意保暖及个人卫生。与病人接触时注意个人防护。有病及时就诊，以免延误诊断和治疗。

心血管调护

阴雨天对心血管病人十分不利。雨季天气阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌系统等，往往使心血管疾病患者出现胸闷、头晕等不适症状。老年高危人群的体温调节能力及血管弹性有所降低，容易使心绞痛频繁发作，患心肌梗塞、中风的可能性也会增大。

建议需要降低血压、控制血糖和胆固醇指标。对于那些已经出现急性心肌梗塞，或做过心脏支架、搭桥手术的极高危患者，更要关注疾病的发展。注意保暖、饮食清淡、适量锻炼，同时定期进行体检并关注胆固醇水平，这样，就可有效预防心血管疾病的急性发作。