世卫组织呼吁，监管机构和生产厂家应确保在智能手机和其他音乐播放器上安装控制音量和收听时长的软件，防止使用者听音乐时间过长或收听时音量过大。

长期大音量用耳机 听力损伤不可逆

数据引人担忧，现实更不容乐观。在大街上、公交车站、地铁里、餐厅内，随处可见戴着耳机调大音量听音乐的年轻人，他们在听音乐的同时，却不知道自己的耳朵正在遭到摧残。

张女士每天乘坐地铁上下班，她总是戴着耳机穿梭在地铁内，而在地铁嘈杂的车厢里，又总是把耳机的声音调得很高。专家在北京地铁5号线车厢内测试后发现，行进过程中的地铁噪声已经超过了80分贝。

专家强调，如果在超过80分贝的地铁听随身听，外界的环境嘈杂，耳机的输出效果必定受到影响，音量开得越大，对听力的损伤就越严重。

在测试人员的建议下，张女士来到中国聋儿康复中心进行检查，医生告诉她，由于她长期佩戴随身听在地铁等嘈杂场所听音乐，经过医生的音叉检查和纯音测试，张女士的听力已经比常人下降了40分贝。

?；ぬ?"60-60"原则要牢记

专家指出，在随身听使用过程中，内耳式耳塞会增加人们听力损伤的风险。地铁车厢，是一个封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。

中国聋儿康复研究中心听力实验师 曹海丰

我建议双60原则，也就是说声音不要开过60%，听的时间不要超过60分钟。

专家所说的“60-60”原则，即使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。

另外，成人每天戴耳机不要超过3到4小时，未成年人不超过2小时?；剐枰⒁獾氖?，不要戴着耳机睡觉，因为戴耳机睡觉在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳朵，给耳朵带来物理伤害；不要在嘈杂的环境中听音乐，当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候，还听不清那就该摘下耳机了。

有数据显示，90-100分贝会使人的听力受损，100-120分贝使人难以忍受，几分钟就可暂时致聋。有人提出，两只耳朵轮流听总可以了吧，其实这样也是不科学的，一只耳朵戴耳机不仅会使听力失衡，还会造成大脑疲劳。

入耳式耳机易滋生细菌 应及时清洁

另外，专家还指出，入耳式耳机容易滋生细菌，耳朵有破损的情况下容易引起炎症，使耳屎增多甚至形成栓塞，出现耳鸣、头晕等症状。医生建议，每周用75%的酒精对耳机进行清洁消毒，尽量不要交叉使用，避免感染。