本期专家：福建省第二人民医院健康管理中心心内科 林振中 副主任医师

冬季已经悄悄来到我们身边，日照时间继续缩短，气温也会变得越来越低。福建省第二人民医院健康管理中心心内科林振中副主任医师表示，对于中老年人来说，由于机体各项功能逐渐衰退，冬季除了需要进补以外，还得预防以下几种高发的疾病，健康过冬。

一、 皮肤瘙痒

说到冬天，有人喜欢，有人讨厌。冬天的气候有两个特征，一个是干燥，另一个就是寒冷。天气干燥寒冷，人们身体最容易出现的就是皮肤方面的问题了，随着年龄的增长，这种感受也越发明显。由于外界环境湿度低，人们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。

冬天虽然天气寒冷，但很多人还是特别爱干净，几乎是每天洗一次澡?；褂械睦先讼不度ピ杼门菸氯?，既可以聊天消磨时间，又可以抵御寒冷。但是，有些人就会出现这样的困扰：我都那么爱干净了，为什么还会出现皮肤问题呢？殊不知，经常洗澡会减少皮脂腺的分泌，皮肤表面的油脂减少了，身体的锁水能力就会下降，皮肤也就越来越干了。另外，洗澡的水温不能太烫，否则会伤害皮脂腺的功能。

另外，冬天很多人出门之前都会给自己的脸和双手涂抹一些润肤霜，然而他们却忘了给自己的身体进行保养。皮肤是人体最大的器官，除了脸部和手部以外，我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜，这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。

如果人们吃得过于辛辣，那么对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以，冬天最好少吃一些辛辣刺激的食物，多喝水，这样可以促进体内毒素的排出。除此之外，平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以提高皮肤的抵抗力。另外，吸烟的朋友得注意，为了皮肤健康，要尽量戒烟，酒也要少喝。

二、 心血管疾病

热胀冷缩的道理大家都懂，冬天气温下降，身体内的血管就会收缩，血液就会变得黏稠，血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节，“三高”人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。天寒地冻的时候，我们一定要做好预防工作。

冬季养生关键就是做好保暖工作，只有身体变暖和了，疾病才不会找上门来。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹，而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

另外，水是生命之源，每天要多喝水，尤其是早上起床的时候要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间，这时候喝杯水，可以稀释血液浓度，促进肠胃的蠕动和身体的排毒。

虽然天冷影响户外活动，但也要每天坚持运动，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为标准。每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

三、 呼吸系统疾病

冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。因为冬季温度低，空气不流通，加上人们户外运动时间减少，很容易引起呼吸系统方面的疾病。

如何预防呼吸系统疾??？首先，饭后要漱口，不仅如此，我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口，可以帮助口腔杀菌消毒，还能预防呼吸系统疾病，辅助治疗咽喉炎。其次，养成良好的生活习惯。建议大家勤洗手，强锻炼，多蔬果，睡好觉，心要静。如果能做到这些，不仅可以预防呼吸系统疾病，对其他身体疾病也能起到预防作用。再次，多吃萝卜。萝卜是生活中物美价廉的蔬菜，营养价值很高，又被誉为“小人参”。

李琼