中国注册营养师  谷传玲

世界卫生组织、中国营养学会等机构建议，宝宝满6个月可以添加辅食。但在添加辅食过程中，家长们会有一些误区，本期就为大家答疑解惑。

误区1：辅食添加早点晚点没关系。错。一般，婴儿满6个月就得添加辅食。因为，单一的母乳或配方奶粉喂养，满足不了宝宝对能量和营养的需要，晚添加会影响生长发育。另外，这个阶段是宝宝对不同食物口味接受度最高的阶段，如果错过会影响宝宝对食物的味觉体验，长大后容易挑食，影响吞咽功能。过早添加同样不可取，因为宝宝满6个月前，消化器官还没有做好消化母乳以外其他食物的准备，太早添加辅食会增加胃肠道负担，容易消化不良、便秘或腹泻，以及影响正常的母乳喂养。

误区2：辅食添加多点少点没关系。错。辅食对于宝宝而言是新食物，需要时间适应，添加量和次数应该由少到多。添加量应从1勺开始，第一天尝试1~2次，第二天根据宝宝情况决定是否需要增加量和进食次数。开始应该给宝宝母乳喂养半饱时添加辅食，然后再根据需要决定是否需要补点母乳，慢慢过渡到辅食喂养为单独一餐，最后就可以母乳和辅食喂养轮流交替，每天母乳喂养4~6次，辅食喂养2~3次。

误区3：辅食越碎越好。错。随着宝宝消化系统逐渐发育完善，辅食的质地也要由细变粗。宝宝6个月时，辅食需要做成泥糊状，以利于吞咽；7~9个月，逐渐由泥糊状转变为稠糊和泥蓉状；9个月后，可以吃有颗粒的泥蓉状食物，如厚粥、烂面、肉末、碎菜；10~12个月，继续增加食物厚度和粗糙度，可以带有一定小颗粒，并尝试块状食物，这个阶段可逐步过渡到清淡的家庭膳食，让宝宝学习自主进食。

误区4：辅食不加盐没味道，宝宝肯定不爱吃。错。母乳也没咸味，宝宝也爱喝，所以不要担心辅食不加盐宝宝不爱吃。1岁以内，宝宝的食物不要放盐、糖和刺激性调味品。不过，制作辅食时可以添加5~10克食用油，亚麻籽油、核桃油等是不错的选择。

误区5：宝宝吐辅食是因为不喜欢。不一定。有时，宝宝把辅食吐出来，可能是还没有掌握进食技能，只会舔吮不会吞咽，家长要让宝宝慢慢练习。另外，下次建议继续喂该食物，毕竟宝宝对每种食物的口味都需要一个适应过程。