度过了疯狂购物节双十一后，很多网友都纷纷喊话双十一后只能“吃土”。不少肥胖人士更是为了能实现减肥而将伙食费用于购物，想利用“吃土”的机会实现减肥。但广东省第二中医院的针灸康复科主任曾红文教授则表示，“吃土”减肥不靠谱。

节食减肥不是不吃饭

“吃土”一词表示穷到没饭吃，这也是很多人在双十一疯狂购物节过后的“后遗症”，对于“吃土”减肥，肥胖人士还美名其曰“节食减肥”，但是这样的节食方法能减肥吗？曾红文主任说，对于一些饮食不节制的肥胖人群，通过合理的控制饮食是可以起到减肥的目的，顾名思义为节食减肥，因此节食减肥这并不代表不吃饭。

从中医的角度上来讲，人之所以肥胖是因为脾胃功能太弱所致，脾胃生湿，当体内的湿气无法运化，就会导致体内平衡被打乱，影响到人体代谢功能，不仅没有能力产生足够的气血，还不能将人体内产生的垃圾排出体外，若此时还加上饮食不全面，那么就很容易形成一种“低营养肥胖”，令脾胃更虚，人会越来越胖。由此可见，不吃饭减肥并不靠谱，肥胖人士想要减肥，还是要合理饮食才行。

所谓的节食是指合理饮食

节食，并不是指不吃，而是指只吃限定的食物。节食的目的是为了健康，对于肥胖人士而言，节食减肥是指不能过多食用辛辣类、油炸类、烧烤类、糖醋类等高热量食物，比如虾蟹、啤酒等等。需要多吃新鲜的蔬菜与水果，均衡搭配营养，避免热量摄取过度，达到有效减肥目的。

节食减肥真的能瘦吗？

曾红文教授表示，过度节食或者偏食会造成营养不良，反而会变得更肥胖?！耙秤薪凇?，如果要节食减肥，早中晚一定要吃，定时定量，合理的节食是可以起到减肥效果的。

另外，减肥人士要少喝酒，因为酒很容易影响到脾胃的运化功能，痰湿堵塞无法排出，容易堆积多余脂肪，令减肥之路更显艰难。

要减肥，适当运动很重要

除了合理的节食能减肥以外，每天进行适度的运动也可以起到减肥作用，比如慢跑、走路、跳绳、瑜伽等等，同时还能起到强身健体的效果，加强身体代谢功能，帮助体内垃圾排出，改善体质，让减肥更快速有效。