大家都不知道究竟是一个天气干燥的季节，在秋季女性朋友更应该注重皮肤的补水措施，要想很好的给皮肤补水，除了在平时应该注重皮肤的补水保湿措施之外，还应该注重饮食补水。在秋季应该多吃一些对皮肤有保养作用的食物，下面我们就来了解一下，哪些食物能够让皮肤变得水润。

秋季如何让皮肤变水润？

1、 甘蔗

秋季皮肤干燥要想给皮肤补水可以多吃甘蔗，甘蔗是一种含水份非常高的食物，甘蔗的含水量占整个甘蔗的重量为80%左右，所以当我们在吃柑桔的时候，也就是等于我们在喝水，而且甘蔗中的铁含量相当高，具有一定的滋补清热的效果，特别适合皮肤干燥的女性朋友食用。

2、 苹果

秋季皮肤干燥还可以多吃苹果，因为苹果含水分也是非常多的，苹果的维生素c能够抑制黑色素沉着，经常吃苹果不仅能够缓解皮肤干燥的问题，而且还能够淡化色斑，有一定的祛斑效果。

3、 葡萄

秋季皮肤干燥还可以多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的维生素c和山梨糖醇等营养物质，特别是山梨糖醇是一种很有效的保湿剂，能够帮助皮肤吸收营养和水分，具有很好的保湿保养效果。

4、 猕猴桃

很多人都知道猕猴桃是一种水果之王，这种水果最大的特点就是含有丰富的维生素c和维生素e，不仅能够对皮肤进行美白效果，而且还能够起到很好的抗氧化作用，对于一些雀斑和暗疮，都有很好的消除作用，还有延缓衰老的功效。

5、 香蕉

香蕉是一种很常见的四季水果香蕉能够改善皮肤问题，因为香蕉从里到外都含有丰富的营养物质，特别是香蕉的果肉能够降低胆固醇，最神奇的是香蕉皮素还能够抑制细菌和真菌，对于皮肤瘙痒和干燥等症状都有很好的缓解改善效果。

6、 胡萝卜

胡萝卜是相当常见的蔬菜类食物，这种食物最大的特点就是含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在小肠内会转化为身体所需要的维生素a，维生素a能够保护皮肤表皮层，能够让皮肤变得柔润有光泽而且富有弹性，所以胡萝卜是一种美容食物。

要想在秋季能够让皮肤摆脱干燥瘙痒等问题，那么在平时应该常吃上面所提到的六种食物可以让皮肤看起来水嫩又健康，除此之外还应该注重皮肤的补水保湿，在洗脸和洗澡后应该及时给皮肤补水。