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你能发现自己的心理?;??

新闻背景
据本报日前报道,一批社区心理危机预防队北京试点组建。目前,作为首批两个试点,回龙观社区和天通苑社区的相关筹备工作正在进行中。
在社区开展心理危机预防和干预工作,在国外早有先例且相对成熟。其原因是作为现代人生活的主要场所,社区与人的关系比较亲密。心理?;涫凳且恢帜谛氖Ш庾刺嗽谝簧谢蚨嗷蛏?,或轻或重都可能经历类似危机,能否化解因人而异。所以,我们想探讨的是社区和心理?;绾未锍稍叵担颐怯质欠窨梢约笆笔侗鹱约汉退说男睦砦;?/p>
1 内心失衡状态就是心理?;?/strong>
心理是人的大脑对客观事物的主观反应,心理现象可分为心理过程和人格两大类。其中,心理过程包括认知、情绪情感和意志。人格也称个性,是个体区别于他人、相对稳定的影响个体行为模式的心理特征的总和,包括需要、动机、能力、气质、性格等。而人格特质通?;嵬ü睦砉瘫硐殖隼?。
我们所说的心理?;侵父鎏逶庥鲋卮笊钍录蛘弑涔?,自身又无法用常用方法应对和解决这些问题时,内心的紧张不断积蓄、心理状态失调、思维和行为紊乱,最终进入了一种失衡状态,这种内心失衡状态就是心理?;?/p>
实际上心理?;某鱿郑从诟鎏逡馐兜剿娑缘奈侍獬俗约旱挠Ω赌芰?。所以,心理?;梢晕薮Σ辉?,有的人能及时化解,有的人却无法恰当地解决这个问题。
当遭遇重大的生活事件或长期处于精神压力之下,每个人都可能出现心理?;?,这通常表现在情绪上,如感到痛苦、低落、焦虑、无望、无助、愤怒等。身体也会出现睡眠不好、没有食欲、身体疼痛、肠胃不适等问题。有的人还可能出现不良行为,如酗酒、攻击暴力、滥用药物、伤害自己等。严重的心理?;赡艿贾乱钟糁?、焦虑症、急性应激障碍、创伤后应激障碍等心理障碍。
同时,心理?;够嵊跋斓饺思使叵怠1热?,使人变得没有耐心、脾气暴躁、容易激惹,易与他人发生冲突,或者变得不愿意与人交往、封闭自己。因此,早期识别和预防心理?;种匾?,在发现心理状态不好时及时寻求帮助可以避免酿成不良后果。
2 行为举止异常是识别重点
如何识别心理?;???;藕攀紫忍逑衷凇靶形僦褂胪詹煌鄙?。比如,突然将自己喜欢的或者珍贵的东西送人、与家人或者朋友说一些类似道别的话、在非节假日无缘由地邀约家人聚会、无故整理或丢掉自己的东西、突然开始叮嘱家人或者安排一些事情等。
?;藕呕贡硐衷谇樾髯刺?。比如,处于抑郁状态,看起来郁郁寡欢、闷闷不乐、经??奁蚯樾鞑晃榷?,抑郁后无明显原因突然变得平静或异常高兴等。性情改变也需警惕,如外向的人突然变得内向,少语的人突然变得话多,爱说爱笑的人突然变得少言寡语或郁郁寡欢。
?;藕乓部稍谌粘5难杂锖托形J街醒罢业街胨柯砑?。比如,当事人经?;崴怠盎钭琶灰庖?、没价值”“我是别人的累赘、负?!薄盎钭藕芡纯啵蝗缢懒撕谩崩嗨频幕?;与他人谈论自杀,并查询自杀的方法。行为上与家人和朋友疏远、回避与人交往和交流,或者出现酗酒、暴躁和不计后果的冲动行为、翘班或逃学、工作和学习效率下降、作息不规律等。
?;藕呕勾嬖谟谥卮蟾盒陨钍录?。比如,身患严重的躯体疾病、遭遇亲人离世或变故、天灾人祸、失业、经济困难、离婚等。负性生活事件可能是近期发生的,也可能是持续很久的,这些近期和长期负性事件都会给个体带来较大压力。
另外,?;藕趴赡艽嬖谟诮喜畹娜思使叵岛蜕缁嶂С窒低持?。比如,身边没有朋友或亲人,经常独来独往,不与他人沟通和交流,不接受别人的帮助,也不向外寻求帮助等。
3 明确诱因方可解决心理危机
心理?;⒎俏藜瓶墒颐强梢酝ü鲜鎏囟ǖ男藕攀侗鸶呶W刺?,并寻求专业的帮助。当?;澈笄痹诘挠跋煲蛩乇唤饩觯睦砦;刺突岚踩欢裙?。
近期,北京回龙观医院又在北部的两大社区回龙观社区和天通苑社区设立“社区心理健康教育基地”,目的是培养社区心理危机预防人才,为存在心理?;母鎏逄峁┕匕椭С?。
在国内,社区心理?;稍ど性谄鸩浇锥巍C扛鋈嗽谟龅酱煺凼倍伎赡芑嵊幸钟羟樾?,甚至心理危机。虽然危机个体很少主动寻求帮助,但是他们心中都渴望能够得到倾听和陪伴,希望有人能伸出援手,帮助他们走出心理困境。所以,我们每个人如果能稍微花一点时间,留意身边的人,鼓励和支持他们,就可能会改变他们的生活轨迹。
延伸阅读
我们都可成为?;稍ぁ笆孛湃恕?/strong>
社区心理健康服务始于20世纪60年代的美国,随后加拿大、英国、澳大利亚等国也开始了相关探索。如今在这些国家,社区是预防和治疗心理问题的重要场所,并已被公众认可。
简单来说,社区心理健康服务以“预防和早期干预”为导向,以“提高个体心理防御力”为目标,为社区居民提供三级预防。初级预防指通过一系列措施预防居民的心理问题,尽可能消除导致心理问题的因素;二级预防指对心理问题早期识别,并对早期发现的心理问题或者危机状态进行治疗和干预;三级预防指社区中的心理障碍患者有良好的康复环境,以减少复发率。
通常,国外社区心理健康服务的内容主要涉及三方面。一是开展心理健康教育,使居民掌握心理健康知识,学习如何应对压力,养成健康的行为模式,培养和维持心理健康状态。二是提供心理咨询和?;稍し?,帮助有心理问题的居民解决心理困惑,对有自杀风险的居民给予?;稍?。三是为精神障碍患者提供康复服务,如社区看护服务、家庭随访、康复训练等。
在心理?;稍ふ饧虑樯希缜煌频教ㄇ?、承担重任是出自几方面的考虑。
首先,社区是人们居住的地方,居民心理上的冲突、人际交往的矛盾、家庭中的纠纷、生命的危机等都会在社区生活中体现出来。社区是发现?;藕诺氖滓?,也是解决这些?;钪苯拥淖试础H羯缜≡缡侗鸪鲂睦砦;母鎏?,就能有效预防心理?;姆⑸?/p>
其次,社区是居民最有利的社会支持系统。社区与个人有较频繁的联系、沟通,便于在日常生活中定期与有心理?;木用窠哟?,以提供长久的支持。
第三,社区是提供服务的大集体。通过组织健身运动、科普宣传、心理健康教育讲座和心理咨询活动等各种服务方式,社区可以帮助居民减压和促进心理健康。
第四,社区是人们联系的桥梁。社区可以将社区中的小家庭连在一起,建立和增强人们的社交联络与应对困难的能力,增强个体的承受能力。
在社区开展心理健康服务尤其是心理?;し篮透稍ぃ诠庖殉晌俳用裥睦斫】?,预防心理?;挠行揪叮庵帜J揭步俏夜蠢吹姆⒄骨魇?。社区?;稍さ摹笆孛湃恕笨梢允巧缜械纳缁峁ぷ髡?、社区卫生中心的医务人员,也可以是心理?;母呶H巳汉鸵赘懈鎏?,以及社区中的每一个人。通过专业培训,“守门人”能够掌握相关的知识、态度和技能去识别高危个体、确定风险等级并将高危个体转到专业机构接受治疗。(作者:安静 北京回龙观医院心理医生)
编辑:赵彦
关键词:心理?;?#32;举止异常
 
   
 

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