痰湿体质的人群会缺乏一定的运动量，导致身体中大量的代谢产物堆积，再加上长时间处于高压力环境下，废物不容易排出去，从而影响了人体的器官功能，导致肥胖和慢性疾病。

痰湿体质人群如何减肥？

1、 从椅子上站起来

痰湿体质的人群每天要有40分钟的时间来快走，要是没有额外时间的话可以选择步行的方式来做公交车。但是运动不能过度，不然会导致疲劳，一个星期保持五天的运动量即可。适度的休息两天，因为过度的疲劳会让身体产生大量酸性物质。

2、 保持身体的温暖

身体得不到一定的温暖就会导致下腹部寒冷、手脚冰凉等，气血循环也会变得很差，容易导致痰湿。若是患者身体虚冷严重，应该及时选择医院来帮助协调体质，对症治疗。如果只是轻微的虚冷症，选择喝生姜茶、人参茶、艾草茶，让身体变得更加的温暖，尽量不要喝绿茶、咖啡、碳酸饮料，不然会让身体变得更加寒冷，导致痰湿体质。

3、 保证充足的睡眠

睡眠可以让身体的各个部位得到一定的休息，同时也可以分出一些老旧的细胞，制造新的细胞，当睡眠不足时就会导致各种问题的发生，痰湿体质就会堆积在身体中，下降抵抗力，让身体处于亚健康状态。为了能够维持身体要正常，应该保持规律的睡眠模式，每天要保证有七个小时的睡眠，睡觉前两个小时不能做剧烈运动，也不能做重脑力劳动，不能吃任何的食物。

4、 饮食要清淡

过多摄入盐分的话会导致痰湿症，为了能够为了预防痰湿，要注意低盐饮食，养成低盐饮食的好习惯，尽量不要吃调料味过重以及泡菜。

5、 充分的补水

身体中75%是由水分所构成的，如果水分摄入不足的话就会让体内的循环变得很差，从而妨碍了废物的排出，最终变成痰湿体质。若是想要改善痰湿所导致的肥胖，每天要多喝水，但是过量的喝碳酸饮料和咖啡因会引起脱水，尽量选择开水，也可以选择玉米须、玉竹茶或者大麦茶。

6、 适度的日晒

当身体中阳气不足时就会让大量痰湿集聚，可以多补充阳气，每天至少要有20分钟的时间来晒太阳。另外现在的年轻人一直呆在办公室里面，所以缺乏维生素d，当缺乏维生素d就会导致疲劳、忧郁、骨骼的衰弱，所以应该多晒晒太阳。

温馨提示

痰湿体质的人群可以通过多喝水，调整饮食，多运动的方式来改善，另外要养成良好的生活习惯，不能有太大心理负担，保持平和的心态。