在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，很多人喜欢扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就“咔咔”响，感觉要被折断了一样，这是为啥？

脖子“咔咔”作响，并不就是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响：

颈椎关节间有小气泡。人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

肌腱韧带与关节摩擦。长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

颈椎小关节面磨损。如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

颈椎软组织或韧带相互摩擦。当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？不可以！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现致命危险，影响大脑供血，甚至造成脑损伤。颈部贯通了脑部的神经和血管，而“三高”的人，容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。这时候再扭脖子，会把血管压得更细更窄，加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。另外，“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹———动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，就可能形成致命的脑梗死了。如果已经存在颈椎病，导致椎管里的脊髓受压，早期时可能症状并不明显，但在颈部过度活动，比如自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部时，可能会导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪。

所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安；而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗。

脖子僵硬酸痛，扭一扭担心危险，但不扭又很难受，有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢？给大家介绍一个方法，叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做，只要保持上身正直稳定不动仰头，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。需要注意：仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分后伸；在双手的辅助推动下，颈椎能够最大限度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

（北京协和医院副主任医师庄乾宇）