痛经几乎是每个女人都有的问题，女性经常出现痛经的罪魁祸首就是内分泌紊乱。如果不及时治疗或者可能会出现一些妇科疾病，如宫寒、手足寒、皮肤暗黄等症状。因此，必须引起高度的重视。要及时管理自己的饮食结构，不要吃冷食和刺激性食物，这将不利于女性的健康。

为什么经期要多穿一件衣服？

经期穿多一件衣服，这样做的目的是可以保护女性身体不受寒。许多女性朋友痛经主要是由于宫寒，在平时要特别注意保暖，尤其是夏天长时间坐在空调房里时，最好穿长袖或者是空调衫来保护身体不受寒冷，特别是在腹部位置。

月经期应该怎么保?。?/strong>

1、 避免吃太凉的食物

吃太凉的食物通常对子宫有一定的伤害，所以在月经期间不要贪吃冰淇淋，不喝冰镇饮料等等?；褂幸恍┝剐缘墓咭膊灰觯缥鞴?、苦瓜、马齿苋等。对于有上火症状的人可以停止解毒，但对于女性朋友来说，月经时期前后应尽量少吃一些偏凉的食物，在此特殊时期避免血瘀和腹痛的情况出现。

2、 多吃一些温性食物

最常见的方法是在月经前后多喝一些红糖和姜茶。喝茶后身体不仅舒适，而且有利于子宫的保暖，这有利于血液的正常流畅。

3、 注意及时补铁

月经过多可导致部分妇女贫血，最常见的形式是缺铁性贫血。因此，月经前后可以吃一些动物肝脏、红枣等富含铁元素的食物。铁是人们身体里面血红蛋白的一个主要组成部分，补充适当的铁有助于促进血液生产，避免月经期间的贫血的情况。

4、 平时要多做一些户外运动

不少的女性朋友以为经常做运动会导致痛经的情况加剧，这是完全不正确的。事实上，运动有助于月经的释放。在月经前的这段时间要多做一些有氧运动。只要运动强度适中，可以帮助血流顺畅。

另外，现代的白领女性工作和生活的压力都非常大，所以应该学会减压，让自己释放过多的心理压力、焦虑，容易让通行的情况加重。要缓解痛经的症状，必须学会调节情绪。女性朋友最好定期进行全面的妇科检查，如果有妇科疾病，最好去正规医院进行妇科深入的检查，以便排除疾病的恶化，然后进行有针对性的治疗。