如果鞋子穿得不对，脚可就受了罪。近日，美国《读者文摘》杂志总结了六种正确的穿鞋常识。

鞋跟磨坏了就要换。穿过几个月之后，很多鞋后跟底部的一侧比另一侧磨损得厉害。每个人行走姿势不同，这种情况是正常的。但如果磨损明显，这样的鞋子无法使脚和脚踝处于平衡的位置，长期如此会伤下肢。

跑步鞋要勤换。医生建议，每跑160公里就应该换一双跑鞋。虽然这样做的代价昂贵，但对足部健康有利。跑步多了，跑鞋的鞋底和垫子会受到磨损，减弱缓冲?；ぷ饔?，增加对脚的冲击力。

少穿尖头鞋。当脚趾长期被尖头鞋“禁锢”，就会出现各种损伤，如脚趾囊肿、槌状趾、拇外翻、肌肉不平衡，甚至神经损伤。

网上购鞋前要试。太窄的鞋子限制脚趾活动，容易磨水泡；太大或太小的鞋子影响走路姿势。虽然网上购鞋既方便又便宜，但最好先到实体店试穿，避免花了钱却买到不合脚的鞋子。

在下午试穿新鞋。站立的时间越长，下半身聚集的血液就越多，使脚稍微膨胀。最好在中午以后试穿鞋子，这时脚已经稍微肿了一点，能够弥补微小的尺寸差异。

试鞋要走两步。试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。（赵鹏程 编译）