春生夏长，秋收冬藏，一年四季，寒来暑往。秋意渐浓，说起秋季养生，很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。

到底什么是“秋冻”？就是少穿点衣服那么简单吗？除了这句老话，秋季养生还有啥注意事项？如果你是追求健康的养生爱好者，小九今天这篇文章，您可得仔细看了！

秋冻应因人而异，3类人不适合！

“秋冻”是古老的养生经验，这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配，认为人作为自然界的一部分，必然受到气温环境的影响，想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。

“春捂”是提醒大家不要过早脱掉面议，一面受凉，诱发感冒、肺炎等疾病，而“秋冻”则是强调，刚进入秋季不要过早穿上厚衣服，慢慢添衣。

北京中医药大学东方医院呼吸科张晓梅医生介绍，这可以让身体有个慢慢适应气温下降的过程，增强身体的防寒能力和抵抗力，以度过漫长寒冷的冬季。

虽然“秋冻”的老话有一定科学道理，但也要因人而异。张晓梅提醒，老人、儿童、体质较弱的人群，最好还是不要“秋冻”，而要根据气温变化以及自身体感添衣，以免诱发相关疾病。

身体比较健康的年轻人可以适当稍晚点再穿厚衣物，但“秋冻”也不可过度。当气温最高也只有20摄氏度以下时，一定要及时增加衣物，注意保暖防寒。

秋冻要适度，4个部位不能冻！

“秋冻”有必要，但冻得不对，尤其是冻到了身上这4个关键部位，可是要遭罪的！

脖子：

都知道长时间用电脑、玩手机可能诱发颈椎病，但很多人却忽视了，脖子受凉也会加重颈椎部位的不适感。夏季长期呆在空调间里是这个道理，秋风吹到脖子也会如此。

如果不愿意穿得太臃肿，不如随身带一条围巾，感觉凉的时候可以?；げ弊?，预防颈椎病，偶尔也能做个披肩，?；ど习肷怼?/p>

肚子：

中医认为，背为阳，腹围阴，腹部更容易着凉。尤其是对于女性，腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿，秋冻时如果不注意腹部保暖，腹泻、痛经、腹痛等病症都可能找过来，喝多少热水也无济于事。所以，妹子们，爱美归爱美，高腰的秋裤还是要准备一条！

膝关节：

膝关节炎的病因复杂，虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎，但可以确定的是，如果已经患有这些疾病，再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。所以，气温开始变低的时候，膝盖带洞的裤子都可以暂时收进衣柜啦！

脚丫子：

“脚冷冷全身”，脚这个部位的皮下脂肪比较薄，保暖性差，而且脚的神经末梢最为丰富，对寒凉的感知最为明显。即使你为了美想露脚踝，也好歹穿个厚点的鞋再露吧！

除了秋冻，秋季养生还要注意情绪?。?/strong>

学会合适的秋冻，可以让身体无健康之忧，但仅仅如此还不够，秋季也要关注自己的心理状态。

夏季雨水丰沛，草木旺盛，一派生机勃勃，人也更容易感到积极向上。当第一片黄叶落地，意识到秋季来临，人难免进入消沉的状态。唐代诗人杜甫就有“万里悲秋常作客”的吟诵，现代医学则证明，秋季是抑郁症高发的季节。

北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣医生表示，“悲秋”看似是环境变化导致的，但背后却是人体生理节律的紊乱和内分泌失调。

“悲秋”情绪更容易发生在那些室内工作，运动比较少的人身上，所以到了秋季不妨和亲朋好友一起出门远足或爬爬山，欣赏秋季美景，也开阔胸怀。

饮食方面则可以多吃健脾养心的食物，如莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，对缓解抑郁情绪也有一定的助益。