在我们的生活里，很多的食物都有补血的效果。很多的食物通常在我们的餐桌上随处可见，但人们不一定了解它们神奇的补血疗效。如果你现在有贫血的问题，那么快快了解一下补血的食材吧。有很多方法制作黑色食品，你可以根据自己的喜好选择。

老年人常吃栗子可以补血？

老年人是最需要补肾的，如今，男性的压力越来越大，容易出现肾虚和脾胃紊乱等症状，营养学家说，身体出现亚健康，不考虑吃药，是三种有毒的药物。我们的表有补肾作用。另外，许多人通常喜欢吃糖炒栗子，但她们不知道板栗有很多其他吃的方法。生栗子能起到很好的补肾作用，对中年人有良好的调理作用。

熟栗子能起到补血、调理脾脏的作用。板栗对男人、女人、年轻人都有好处。尤其是老年人，经常吃一些板栗可以防止心脑血管疾病。而且还可补气补血，补肾固精，多吃银杏、莲子、萝卜和土豆，脾肾的保健功效也是非常好的。

什么食物补血效果神奇？

山药

许多中国人对吃的东西特别挑剔，尤其是他们吃不同种类的食物时对身体各器官的好处也很有要求。对于脾脏和肾脏的养生很多人都喜欢吃山药，因为山药具有健脾补肾的作用，还有美容的奇效。一般情况下，在我们的生活中山药有两种烹调方法：炒和煮，这两种方法对山药的营养成分没有任何的破坏，建议山药在我们煮的时候，时间尽量的久一些，将其全部煮汤，常饮山药汤可以很好的改善健脾补肾的功效。

猪肝及其他动物的内脏

动物的内脏里面含有非常丰富的营养成分。我们平时吃猪肝比直接吃肉好，肾虚脾虚者常吃猪肝有很好的缓解作用。建议一个星期里面服用三到四次的猪肝，长时间会有不错的食疗效果。平时吃一些煮熟的藕能很好的补胃，每天喝一碗猪肝莲藕粥，不仅可以调节虚弱的身体，还能增强性能力。

红薯对改善身体出现的疲劳或脾胃虚弱有一定作用。但我们在吃红薯时，一定要注意避免食用过量。否则会适得其反，人体容易产生抗酸、烧心的情况出现。当肾虚发生的时候老年人还可以经常吃一些营养和滋补的食物。这不是一朝一夕就可以调理好的，需要一个漫长的过程。