甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪

面色红润有光泽，是身体健康的标志。而面色萎黄、憔悴，多因脾气虚所致。脾主四肢、肌肉，开窍于口，其华在唇，脾色主黄。因此，脾虚表现为脸色发黄，还伴有唇淡、舌有齿痕、肌肉松、头晕、血压低、体形胖、多思虑、慵懒等。今天，为大家讲讲中医如何调理这类问题。

中药调养。中医认为，导致脾虚有五个原因：一是先天体质较弱；二是劳烦过度，损伤脾气；三是饮食不节，损伤脾胃；四是大病久病，失于调理；五是误治失治，损耗精气。所以，如果平时脾血虚的人，可选用归脾丸，体虚易感冒者要重视益气固表，遵医嘱服用玉屏风散。需要注意，脾虚者慎用破气破血的中药，如枳（zhǐ）实、莪（é）术等。

经络调理。脾主运化、统血等，脾虚失运，人就会神疲乏力、胸腹胀满。脾虚者日?？赏ü茨ζ⒕锏降鹘诤臀て⒌墓δ?。脾经（如图）起于足大趾内侧端的隐白穴，沿足内侧缘循行，过内踝前缘上行入腹，止于大包穴（举臂取穴，在腋中线上第六肋间）。上午9~11点，气血充盈脾经，此时调理脾经效果显著?；颊呖裳刈牌⒕慈啵檎移は陆峤诨蜓雇吹?，有针对性地按摩或艾灸，即可疏通脾经，增强脾的功能。

饮食保健。脾虚者还要学会“挑食”，多吃益气健脾食物，如小米、黄豆、白扁豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹅肉、莲子、蘑菇等。少吃耗气食物，如生萝卜、山楂、空心菜、荸荠、茭白等。

运动保健。脸黄气色差的人应避免剧烈运动，可练习太极拳和八段锦等较为和缓的项目。另外，推荐提肛运动，明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2~3秒，缓慢放松呼气，反复10~15次。

保暖勿过劳。脾虚者免疫力低下，容易感受外邪，应注意保暖，不要过度劳累，也不要满身大汗后吹风。