9月20日是第30个“全国爱牙日”，牙齿健康不仅关系到日常饮食，还对发音、容颜都有很大的影响。据世界卫生组织统计，大概有70%的人患有各类口腔疾病，其中三类人更要注重自己的牙齿健康。儿童、老人、慢性病人要注重自己的牙齿健康。

牙齿是我们最需要?；さ钠鞴伲莱莶缓没嵊跋旖忱?，影响人体营养吸收不利于身体健康，每天养成刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，生活中我们应该注意?；ぱ莱?，下面介绍一下牙齿保健的方法。

1、 每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

2、 将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

3、 让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，时间长啦就会起到?；ぱ莱莸男Ч?/p>

4、 刚买的牙刷都是比较硬的，对我们的牙齿起到刺激作用。所以不适合经常性的换有新牙刷，那么当然也不适合使用时间太长。毕竟在刷牙的过程中，会残留有我们牙齿的一些污垢细菌。如果长期不换的话，会让这些污垢细菌重回我们体内。

5、 刷牙过程中使用的力度也是很有讲究的，如果刷的过轻没有许多刷牙的效果，刷的过重，同样也会影响到我们牙齿的正常发育。甚至会影响到我们牙龈牙根的坚固，所以在刷牙的过程中使用的力度不宜过轻也不宜过重，适当即可。

嘴巴是我们食物的最初通道，我们吃进体内的食物都需要经过我们口腔，通过牙齿咀嚼才能够进入我们的体内从而分泌出营养物质，被我们人体吸收。如果牙齿不健康的话会影响我们对食物的咀嚼，对我们体内新陈代谢起到很大的阻碍作用。