受访专家：河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛

人体好比一座城市，气血、肠道、汗腺、情绪、经络是其中最重要的五条主干道，如果哪条道堵塞了，将严重影响整个机体运行，各种疾病也会随之而来。本期，《生命时报》特邀河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛，帮大家扫清健康路上的“障碍”。

气血堵——做做按摩热浴。中医素有“万病之源源于血，百病之由由于气”的说法，气血是脏腑和身体组织器官进行生理活动的物质基础，气有推动、气化、防御等作用，血流淌在身体中能滋养全身。如果气不够，身体各项机能就会不足，进而出现四肢畏寒、乏力、怕冷、体温低等问题。同时，气能生血，又能行血，血的运行需要气的推动，气血运行不畅，机体组织就要缺氧，导致各种病变。建议平时可适当按摩气海、关元、神阙等穴位，或经常热浴来驱寒除湿，以升发阳气，促进气血流通。

肠道堵——多吃新鲜蔬果。中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降的重要因素。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果肠道受阻，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，产生消化不良、腹胀等各种不适。建议平时多吃些香蕉、苹果、芹菜等新鲜蔬果，多吃粗纤维食物，促进大便排出。同时，还可每天摩腹，双掌叠掌顺时针绕脐摩腹，一呼一吸间绕一圈，每天半小时。

汗腺堵——适当排汗。中医认为，皮毛为一身之表，包括汗腺、皮肤与毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪的作用，是人体的天然屏障。同时，肺主皮毛，我们的皮肤依靠肺的精气滋养温煦，发挥开合功能。举个简单的例子，大家穿鞋喜欢穿真皮的，这是因为真皮鞋子透气，皮肤汗腺也需要通畅，如果大热后洗冷水澡，爱吹空调，该出的汗出不来，汗毛孔闭塞时间久了就会诱发毛囊炎，严重的会出现肺部病变，如咳嗽、哮喘等。所以无论在什么季节，让自己出出汗是有好处的。建议大家平时多运动，运动前可喝点热水、热粥以促进汗液排出。

情绪堵——及时排解。根据中医学理论，情志异?？傻贾缕怀?，出现情绪低落、多疑善虑、失眠等心理疾病。同时，大怒伤肝，爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振。因此，生活中，要学会尽快把不愉快排解掉，不要总是藏在心里，可以找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把坏情绪发泄出去?！鞍俨〗陨谄?，保持好心情不仅悦人悦己，还有助健康。

经络堵——加强运动。经络是连接人体五脏六腑的桥梁，是维持人体能量和气血运行的通道，如果通道不畅通，就可能出现病症。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，其实是讲，在经络不畅时，人体会发出一些“求助信号”，比如疼痛、下肢肿胀、手足麻木等。畅通经络，一是要加强运动，如中医导引法八段锦和五禽戏，适合各个年龄人群练习，日久可强筋健骨；二是要保持心情舒畅，气机通畅则百病不生。感觉不适时，要及早调节，帮助气血通畅，症状就会改善。