泻盐 泻盐(硫酸镁)是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。

热敷或冷敷 这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

活动 剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。

睡觉 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间来恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。

樱桃汁 酸樱桃汁的抗氧化剂含量高?？寡趸劣兄跚峒∪馑嵬??？梢猿⑹园颜庵痔烊恢雇匆┘尤攵土逗蠛鹊哪涛糁?。

苹果醋 苹果醋具有抗炎和碱化作用，从而减轻肌肉疼痛和炎症?？梢园蚜奖还准尤胱奥人脑「字?，将身体浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋。（曹晓培编译自美国《读者文摘》）