马寅初是我国著名人口学家、经济学家和教育学家，曾担任北京大学名誉校长。生于1882年，卒于1982年，享年101岁。虽然大半生不是处于战乱岁月，就是置身政治漩涡，但人生的坎坷、命运的多舛，非但没有让其就此颓废消沉，反而更激发起他内心顽强生活的信心和勇气。最终如愿以偿，实现自己“ 若无他故必活百年” 的神奇预言。综观其养生之道，处处都能体现出“从容”二字的影子。

生活从容

生活中的马老，无论干什么事情，都显得从容不迫，有条有理，极富规律性。而且几十年如一日，不管境遇如何变幻，他都一如既往、严格遵守。每天按时起居作息，不熬夜、不贪睡。该吃饭时吃饭，该锻炼时锻炼，该学习时学习，该工作时工作，顺境如此，逆境亦然。饮食方面以素淡为主，杜绝荤腥，不挑拣，不讲究。平时不抽烟、不饮酒、不喝茶，唯独对喝牛奶情有独钟，坚持不懈。一日三餐准时准点，每餐七八分饱即可，从不暴饮暴食，也从不吃零食和补品。但对新鲜蔬菜和水果，却喜爱有加，来者不拒。甚至每个星期，总有那么一两天，要以水果代餐。从容良好的生活习惯，让马老不仅每天都有旺盛的精力，而且也保证其时刻头脑清醒、思维灵活，积极高效地投入工作。

沐浴从容

早年耶鲁求学时，在学校游泳馆里，马寅初经?；峒揭晃簧硖褰∽车拿拦先?，无论寒暑，都坚持做冷水浴。久而久之，当相互熟悉之后，这位老人便向马寅初透露了其保养的秘诀，就在于长期坚持做冷水浴。而且还热心地教会了他具体的方法：先洗一会热水澡，使浑身经脉通畅。休息几分钟，再洗冷水浴。受老人启发，他便从此开始以洗浴来健身。事实证明，这一方法确实行之有效。在耶鲁几年期间，马寅初身体一直很好，从来都不感冒。这种健身之法，他一坚持就是数十载，从不因外界因素而轻易中断。当年因新人口论遭遇批判时，他也不忘风趣地说：“泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了五十年了” 。

锻炼从容

马老从小就喜欢各种体育运动，兴趣广泛、爱好诸多，太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等样样精通。但其中，最为热衷的还要算登山。早在美国留学时，他就养成了登山的好习惯，而且不登则已，登则必达顶峰。因此“会当凌绝顶，一览众山小”便成了他登山的终极目标。20世纪40年代，马寅初被蒋介石软禁在重庆歌乐山，他便每天一路小跑，到山上的云顶寺做操锻炼。就算年逾古稀，不能登山时，他也不忘坚持走步锻炼。即使后来右腿瘫痪，走路困难。他也要在房间里手扶椅子，在地上艰难行走。他认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。生命不息，锻炼不已，马老的这种热衷运动、注重锻炼的精神值得学习借鉴。

心态从容

马老一生，无论在什么境遇当中，都能做到镇定从容，遇事不乱。平时，对周围之人，不管亲属朋友，还是同事学生，总是和蔼可亲、坦诚相待，从不呵斥、发脾气。他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。”面对人生的大起大落，他也能做到宠辱不惊、淡然处之。当年，任北大校长的他，听到被撤职的消息，只是“喔”了一声。而当二十多年后，听到被平反的喜讯时，依然只是“喔”了一声。马老经常告诫人们：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因?！?“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨?！庇纱丝杉扳涣僦痪?，无故加之而不怒”的从容心态，不愧为其长寿不老的重要因素之一。 (逯富红)