慢性肾脏病，在我国成年人群中的发病率为10.8%，意味着每10个成年人就有一名是慢性肾脏病患者。遗憾的是，一方面，肾病的早期症状较隐匿，即使有症状表现，不少患者错以为不妨碍吃饭睡觉就没事；另一方面，很多患者会把肾病错当其他疾病，比如，因肾脏功能异常引发的高血压和头痛等，对于这些症状，许多人不会想到是肾脏出了问题。因此很多人一发现得了肾脏疾病时往往已是中晚期了，有的甚至一发现就已经是尿毒症了。

如何早期发现肾脏疾病？无论是个人体检还是单位体检，最好在肾功能、肾B超检查的基础上，增加尿常规的检查。尿常规可以检查血尿、尿蛋白，可以及时提示肾损坏的情况。另外，在日常生活中，小便后可留意下自己的尿，尿液中有细细的泡沫，厚厚的一层，十几分钟不消，或尿的颜色发红，提示可能是蛋白尿或血尿，最好到医院接受检查。对于肉眼可见的尿色变红或颜色加深，不一定就是肾脏出现问题，若服用某些药物、吃大量含有胡萝卜素或吃了火龙果等食物，喝酒多、喝水少等，也可能导致尿液颜色偏红，但不一定是血尿。

远离肾损害，我们需注意6个生活小细节。

食品选择别单一。超量的重金属摄入会对肾脏，特别是肾小管造成损害，这点已经得到科学研究证实。建议，购买有机食品或无公害食品是远离重金属污染的一种方法。另外，饮食尽可能多样化，如“变着花样”吃不容易让某种重金属在我们体内过量蓄积，如果对水源不放心的话，可以在家中安装过滤器。

多喝水。肾脏是人体的“净化中心”，其主要功能是清除体内新陈代谢的产物和毒物，调节机体水盐和酸碱平衡，维持机体内环境稳定，多喝水，多排尿，有利于这些有害物质的排出。即便是对于其他类型的有害物质，大量喝水也可以起到稀释的作用。

感冒药别随意吃。肾脏对药物非常敏感，人吃药后，药物通过血液循环到全身，最终大多要通过肾脏来排泄到体外。感冒药多含有解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏毒性，如果过量服用就可能会导致急性肾脏损伤，临床上经常能碰到因滥用感冒药而引起急性肾损伤甚至肾功能衰竭的病例。

中药别长期吃。目前已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等，对于本身有肾脏或胃肠问题的患者，服用这些药物时要特别小心，服用剂量不要过大，服用时间不要过长。

每年体检一下肾功能和尿常规。由于肾脏具有强大的代偿性，许多患者肾脏损坏了相当大比例时，却仍可能没有任何症状，等有了症状再去就医，可能已经发展到了尿毒症。建议：无论是个人体检还是单位体检，最好在肾功能、肾B超的检查基础上，增加尿常规的检查。

最后，提醒大家的是，煲汤别太长时间，炖煮时间过长，汤中嘌呤含量非常高，易引发高尿酸血症（痛风）等疾病，还可能伤肾。过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，阻塞肾小管，引起尿酸性肾结石。值得注意的是，相当多的患者没有症状，直到出现肾衰竭时才发现。此外，老火靓汤富含蛋白质，蛋白质代谢要经过肾小球过滤和肾小管重吸收，增加肾脏负担。随着年龄增长，肾小球滤过率会逐渐降低，因此老年人喝太多老火靓汤对肾脏的损伤更大。

（广东省医科大学主任医师余学清）