相信很多人都曾经或者正在被体重问题困扰着，人们都知道要“管住嘴，迈开腿”，但是却很少有人能坚持做到，下面小编给大家分享一种不用不管住嘴，不迈开腿，不用减肥药也能轻松减肥的方法。

你知道生酮减肥法吗？ 不节食不运动可轻松减肥方法是什么？

一、 不吃主食和甜食

减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的东西，如大米，面条，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，体内便会缺乏糖原，身体便会通过分解储存的脂肪来维持正常的生命活动，达到减肥的效果。

二、 大鱼大肉放肆吃

要知道，减肥并不单单指减体重减轻，我们减轻的体重包括脂肪、粪便和肌肉，当然我们都希望减掉的全部是脂肪。但是如果通过节食，我们减掉的，多半是粪便和肌肉，小仙女们会发现，自己虽然体重减轻了，但是体态却不好看，完美的身处曲线没有了。所以，我们每天都要补充大量的蛋白质，保证“减肥不减胸”，也能保持正常不掉发，头发的组成成分主要是蛋白质。而肉类里面含有大量的蛋白质，及时里面也含有大量的脂肪，但如果我们体内没有淀粉，脂肪是不会被利用喝吸收的，我们可以放心大胆的吃各种肉，最好吃蛋白质含量高的鱼肉，牛肉等，鸡蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。

三、 多吃蔬菜，选择性吃水果

蔬菜和水果里面都含有大量的维生素、纤维素，对人体非常有益，每天都绿色蔬菜有利于减肥，但是，水果里面不仅仅含有维生素，更含有大量糖类，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，减肥的人千万碰不得，我们应该选择吃含糖量少的水果，如苹果，圣女果等。

四、 运动并不是必要的

很多人都坚信减肥必须要运动，但实际上，运动一天两天容易，长期坚持却很难，而要通过运动减肥必须要坚持一个月以上才会有效果，而且一旦停止也会反弹，这就是很多人减肥失败的原因，所以，只要你有选择的吃，运动只能是加分项目，却不是必要项目。

小结

以上四点，我们即使不节食，不运动，不吃药也能轻松的减肥 ，而且你不要担心这种方法不健康，在人类形成的早期，还没有发现各种五谷杂粮之前的时期，我们的人类老祖先就是只吃肉和瓜果来维持正常的生命活动的，正常生活并繁衍生息。只要掌握了正确的方法并有效的实行，减肥也会变得非常容易。