对不少人来说，在炎炎夏日里洗上一次冷水澡是再痛快不过的事情了，可是，洗冷水澡是要讲究方法的，要不然会损伤身体。那么，夏季到底能不能洗冷水澡呢？哪些人不适宜洗冷水澡？洗冷水澡又应该注意些什么？

冷水澡“洗对了”确实对人体有一定的益处。据《北京晨报》报道，冷水澡对提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这样既能提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能。

但是，并不是所有人都适合洗凉水澡。《浙江日报》指出，有3类不宜洗冷水澡：

1. 心脑血管病患者。洗冷水澡会使患者血管骤然收缩，血压升高，心脏负担增加，严重时会导致患者出现脑血管破裂、出血，导致中风、昏迷甚至死亡。

2. 关节炎患者。临床医学表明，某些冬季容易发作的疾病，其致病因素往往产生于夏季。像各类关节疼痛、肢体麻木等，发病原因可能与夏季洗冷水澡等行为使有关部位受寒有关。此外，受寒受凉也会使已经存在的关节疼痛、肢体麻木症状更加剧烈、严重。

3. 对冷过敏者。寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者在疾病发作期间洗冷水澡，会刺激病情加重。

除了以上患者要千万注意远离冷水澡，对于正常人来说，洗冷水澡也不能“任性”，应注意以下2点：

1. 水温一定不能过低?！侗本┏勘ā诽嵝?，冷水浴水温一般应该维持在20℃左右，过低的温度会让人体感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。

2. 运动出汗后不要洗冷水澡。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎接受《中国妇女报》采访时解释，夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后直接用冲凉水澡来降温，会让更多的“寒邪”进入体内。北京中医药大学养生室教授张湖德则表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。（张智红）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）