■新闻背景

炎炎夏日，很多人都有这样的感慨，宅在家里太闷，出门又太晒，还要忍受炎热，且还要防备无处不在的紫外线，所以每天总在纠结中度过。防晒成了大家最为苦恼的问题，在家太闷，出门太晒又怕晒伤，纠结难以言表。那么，我们怎样做可以让自己避免受到紫外线的伤害呢？

■约访专家

王瑞艳：

空军总医院副主任医师

防晒就是“避”与“防”

说到防晒，其实无非是“避”与“防”。首先，大家要尽量避免在紫外线指数强的地区和时段外出。2002年，世界卫生组织提出紫外线指数（UVI），即日光紫外线强度。紫外线指数（UVI）最高的时段是上午10点到下午16点，最高的季节是春末和夏季。海拔越高，紫外线指数（UVI）越强。所以，室外活动应尽量避免在紫外线指数（UVI）数值高的时段和地点，可以选择在树荫或山坡阴面进行户外活动。

如果在正午时分进行户外活动，且没有适当的避阴环境，则需使用遮阳??；佩戴太阳帽，帽檐边长最好在7.5cm以上；穿着长袖衣服，衣服密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层对紫外线的吸收能力就越强，防晒效果越好；同时，还应佩戴覆盖全部紫外线的遮阳镜，镜面以完全遮盖眼睛和眉毛为好，镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。因为，急性日光损伤可引起角膜炎、视网膜炎，慢性日光损伤可使眼晶体浑浊，造成白内障，还可引起眼底黄斑变性、翼状胬肉。

防晒剂有无机和有机之分

我们一般把防晒剂分为无机防晒剂和有机防晒剂。无机防晒剂，又称物理防晒剂，这类防晒剂主要通过反射、散射日光发挥防晒作用，如二氧化钛、氧化锌。无机防晒剂涂抹后，可在皮肤表面形成一层?；つそ贤庀叻瓷涑鋈?，快速发挥防晒作用，防晒效果稳定，且对皮肤刺激小，所以更适合婴幼儿及敏感肌肤的人群。虽然这类防晒剂有很多优点，但它也不是“万能”的，由于它本身黏腻厚重且发白，所以油性皮肤的人群应敬而远之。

有机防晒剂，又称化学性紫外线（UV）吸收剂，这类物质可选择性地吸收紫外线（UV）以发挥防晒作用。常用的有对甲氧基肉桂酸酯类、樟脑类衍生物、苯并三唑类及奥克立林等。通常以多种防晒剂配合使用的方式用于防晒品中，以增强防晒效果。有机防晒剂质地轻薄，透明感好，但有一定的致敏性，因此敏感皮肤的人群应尽量避免使用。

此外，还有一种抗氧化剂，它本身对日光没有直接吸收或反射作用，但加入化妆品后可提高皮肤的抗氧化能力，间接起到防晒作用。主要包括维生素C、维生素E、β胡萝卜素、金属硫蛋白、超氧化物歧化酶（SOD）、花青素，以及甘草、芦荟、绿茶、三七、葡萄籽等众多植物提取物。

其实，各类防晒剂各有利弊，多数的防晒化妆品都是物理和化学防晒剂复合配方，可同时覆盖UVB和UVA，且安全有效。

根据日晒强度

选择不同指数防晒剂

防晒产品如此多，我们又该怎样选择呢？首先，不是看品牌和价格，而是要选择安全性和耐受性高，不易产生刺激和过敏；产品对光稳定，易于涂抹，透气性好的防晒剂。常用的防晒剂类型有霜、乳液、油、凝胶、喷雾等。其中，防晒霜的耐水性能好；防晒乳液的使用感更好；防晒油的皮肤附着性好且防水效果突出，但使用起来比较黏腻；凝胶型的防晒剂使用感好；喷雾型的防晒剂使用方便，感觉清爽，但防晒效果不稳定，且耐水性较差。

目前，市面上销售的防晒产品其外包装都标有防晒参数，大家在选择时可参考如下：室内活动，选择SPF15/PA+以内的产品；在阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15～25/PA+～++；直接在日光下的室外活动，选择SPF25～30+/PA++～+++；在高强度紫外线（UV）的雪山、海滩、高原等环境下的室外活动，选择使用SPF50+/PA++++。如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类防晒产品。

我们建议大家，防晒剂应在出门前15分钟涂抹，每隔2～3小时重复涂抹一次，涂搽量以1分钱硬币大小为宜，涂敷于整个面部。同时，全身只要暴露于阳光下的部位均需涂抹防晒剂。一般的防晒产品，使用清水或洗面奶即可洗净。

外敷加内服效果更佳

除了外敷防晒剂，一些药物和食物可以通过对抗光的氧化损伤，修复细胞膜和脱氧核糖核酸（DNA），减少炎症反应等途径，减轻光损伤。药物主要包括：维生素C、维生素E、烟酰胺、抗疟药等。食物主要包括：胡萝卜素（β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素）、多酚（类黄酮、白藜芦醇）、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。这些具有光?；ぜ恋囊┪锖褪澄锟稍谌丈骨盎蚬飧行曰颊咴谙募镜嚼辞笆褂?，以增强皮肤对紫外线（UV）的耐受力。需提醒大家的是，如在阳光下长时间活动，还应注意避免食用或接触光感性物质，药物主要包括：四环素类、喹诺酮类、雌激素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明、维A酸类等；食物主要包括：灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。

晒伤无小事及时就诊很重要

最后，提醒大家的是，夏日紫外线的灼伤并不是可忽略的小事。如果被日光晒伤，症状较轻微者，可以用生理盐水或冰水对晒伤部位进行冷湿敷，每次敷20分钟左右，能够起到镇定皮肤、减轻炎症的作用。但若皮肤出现广泛红斑肿胀、水疱并伴有疼痛，则需要及时到医院就诊，切不可应付了事，任何的耽误或忽略都有可能会加重皮肤病的病症，得不偿失。