6月6日为全国爱眼日，现在呼吁爱眼实在是太有必要了!地铁上、公交上、马路边，到处都是看手机的身影。

手机不离手，眼睛不?？?，我们的眼睛太累了!

从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着!除了睡觉以外，眼睛几乎无时无刻锁死在电子屏幕上。

睡前的最后一件事是看手机，一定要刷微博、看电视剧，浏览各种应用软件;一大早醒来的第一件事是找手机，生怕自己错过了什么重要的讯息;出门公交地铁上看手机、看短视频，各种消息刷不停;工作时盯着电脑，一盯就是一整天是家常便饭。这样的生活状态，正是现在不少中青年人的写照，甚至正在逐渐年轻化。

据《中国青少年互联网使用及网络安全情况调研报告》显示，当代中国青少年的“触网”年龄已经大大提前，约有超过六成的青少年在6岁至10岁就开始接触互联网。虽然近半数青少年每天上网时长能控制在两小时以内，但仍有24%的青少年每天上网时长达到2至4小时，每天大把时间交给了屏幕。

从孩子到成人，我们的眼睛越来越忙，也越来越累了。

孩子最易“屏幕眼”

俗话说“积劳成疾”，眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

“三人行，必有近视”，近视的发病率居高不下，且越来越年轻化。据《国民视觉健康》研究显示，中国每3人中就有1人患有近视。2012年我国5岁以上人口中，近视总患病人数在4.5亿左右。

眼睛累出近视，真的太容易了。北京同仁医院视光中心主任医师翟长斌表示，现在马上快到暑假了，不少孩子都会玩电子游戏。如果家长放任孩子天天玩，一个假期过后，近视度数上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近视发展，度数超过500度成为高度近视后，眼轴变长、牵连眼底，有可能导致视网膜脱离、黄斑出血、白内障等并发症。

不仅是近视，“屏幕眼”还会直接导致眼干、眼涩、眼红、眼疲劳等问题，医学上称之为“视频终端综合征”。翟长斌解释说，我们看东西每分钟会眨眼约10次，每次眨眼都会有泪液分泌，在角膜上形成完整的泪液膜，?；ぱ劬?。但用电子产品时，比如打游戏高度集中的时候，我们一分钟眨眼次数就可能下降到了二三次，眼睛少了泪液的滋润，就会发干，甚至刺激眼睛变红。不少年轻人发生眼干，最常见的原因就是不合理使用电子产品。

此外，不合理用眼甚至可能带来眼底病变。眼睛看东西是需要消耗维生素A的，它会转变为视黄醇、视黄醛。如果用眼特别不合理，就可能导致维生素A缺乏，过度、长时间消耗，老年时较容易促进黄斑病变发生。

可以说，眼睛劳累，影响的是一生的眼睛健康。

坚决地放下手机

感冒了你会去休息，胃痛你知道看医生，但眼睛劳累干涩、出现近视后，你是否愿意放下手机，让它好好休息呢?

其实，让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。翟长斌医生表示，对于绝大多数人来说，一般工作或学习40~50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10~15分钟，这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

在电子产品使用方面，特别不推荐使用手机或者平板电脑看视频，尤其是中小学生，用手机看视频时，往往屏幕距离眼睛都特别近，很容易造成眼疲劳，也容易诱导近视或者加深近视。建议看视频最好在电视、投影或者大屏电脑上，并且与屏幕保持距离3~5米，并且注意一次用眼时间别超1小时。

此外，对于用眼较多的人群，可以在饮食方面辅助护眼，适当补充一些维生素A，如牛奶、鸡蛋及黄绿色果蔬，胡萝卜、豌豆苗、南瓜等都富含维生素A。

除了平时注意用眼休息外，翟长斌建议定期给眼睛做个体检，了解和关注眼健康。一般工作族，可在每年的常规体检中好好检查下眼睛。而对于老年人，有条件一定要去医院专门检查眼睛，因为青光眼、白内障、黄斑变性的几率是随着年龄逐渐增加的。

而对于各种的屈光不正，如近视、远视、视疲劳、散光等，建议先到医院检查，而不是自己随便配一副眼镜了之，因为眼镜未必能解决某些屈光不正问题。