中央气象台6月13日06时继续发布强对流天气蓝色预警：预计6月13日08时至14日08时，内蒙古东北部、吉林南部、辽宁东北部、河北东南部、北京西部、山东大部、河南北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风，局地并伴有冰雹;内蒙古东北部、吉林南部、辽宁南部、河北东部、北京南部、天津、山东北部、云南西部、广西南部、广东南部等地将有短时强降水天气，小时雨强20-40毫米，局地50毫米以上。

图片来源：中央气象台

小编提醒大家，雷暴大风天气，如果需要蹚水淋雨，之后一定要护好人体三个关卡：颈部、腰部和足部。

防生病——护好人体三关卡

脚部：蹚水后热盐水泡脚

北京藏医院针灸科主任王凡：雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。脚底是人体所有身体器官的反射区，天热身体的毛孔处于开放状态，雨水会加重体内的湿气。同时雨水中的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。所以蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来就可以了。

腰部：艾灸保暖祛雨寒

下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等，男性腰部受寒肾气受损，会感觉疲惫乏力。因此，雨季最好在办公室备一件衣服，或几条干毛巾?；丶液螅环磷鲎霭?，能行气活血、祛湿驱寒，有腰部艾灸盒，能将艾草条点燃后放入艾灸盒内固定在腰部，很方便。

颈部：湿气入侵重灾区

颈部本来就是受凉重灾区，吹空调，冲冷水澡诱发颈椎病、睡不踏实翻来覆去导致落枕，再加上雨天湿气入侵，无疑是雪上加霜了。颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，因此别忘了淋湿后给自己围条小纱巾，也可以用电吹风吹吹脖子后的风府穴(位于后颈部颈顶窝处)，此穴是治疗头颈部疾病的常用穴道。

防雷击——躲入室内避雷雨

北京市气象局防雷专家王富海：当在户外来不及躲入室内避雷雨时，应双脚合拢坐在原地，降低高度。在闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应下蹲，双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位更易遭到雷击。

雷电交加时，如果人体头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品，如发卡、项链等。

在一些家用电器使用时，雷电的电流会通过电器设备、金属物品等发生感应，造成雷电登堂入室，毁坏电器甚至伤及人命。所以说，雷雨天气时，最好把电器全部关掉，把家用电器的插头全部拔掉，以避免引雷入室。

防触电——最好不要趟水

雷雨天气出行，不要与路灯杆、信号灯杆、空调室外机、落地广告牌等金属部分接触。不要靠近或在架空线和变压器下避雨。避雨时最好将身上金属物摘下。最好不要趟水，如果必须要趟水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。

参考资料

①健康时报网：多个省份将有雷暴大风 防?。荷硖灞苋栈と?/p>

②健康时报网：气象台：北京等地有雷暴大风 记住这份防范攻略!