河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛

阴虚的人多体形瘦长，平时就像个小太阳，有手脚心发热、口干、咽干、怕热、心烦、面色潮红等症状。他们大多性格急躁、易怒、失眠、多梦。中医理论认为，白天属阳，夜里属阴；心肺属阳，肝肾属阴；春夏属阳，秋冬属阴。人体一切阴液都来源于肾中真阴和饮食物的精微物质，阴虚体质者多真阴不足，且多数与先天本弱，后天久病、失血、积劳伤阴有关。

要养阴，首先要睡好觉。晚上早些休息，让身体自然放松，身体的各个气道也是放松的。这时，气息在体内运行得就非常好。人体很多受损的、不足的地方，就容易修复。因此，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。另外，推荐一些食疗方，帮助养阴补肾。

猪龙骨炖山药。龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。锅里倒水烧开，放入焯过水的龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。这个食疗方适合各类阴虚人群。

滋阴小药茶。枸杞、玉竹、石斛、黄精这几味药甘润可口，生津、益胃、润肺、补肾，性平和，每味各取5克，加生姜3片，用沸水冲泡当茶饮用，可治疗言多咽喉干燥、小儿阴虚食少、鼻眼干涩、声音沙哑、胃热口渴、脑力不足、心中虚烦、白发、脱发等阴液不足导致的病症。

莲子百合煲瘦肉。取莲子（去莲心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。

蜂蜜蒸百合。将百合120克、蜂蜜30克搅拌均匀，蒸到熟软。每天取几片，含一会儿后嚼食，可补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症状。

阴虚的人体内阳气偏多，会总想动。静能制动，因此，阴虚的人要少运动，学会静养，如打坐、瑜伽、练习深呼吸等，每天十几分钟到半小时即可。另外，此类人起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿。