对于很多人来说，偶尔做一次运动或者偶尔少吃一顿，是很简单的事情?？墒侨绻胍锏绞萆砑醴实哪康?，那么就必须要坚持下来才能够成功，这就是一个非常困难的问题了。下面，我们就来教给大家一些可以帮助我们坚定减肥信心，可以让我们在减肥过程中坚持下来的好方法。

如何才能坚持减肥？

1、 给自己适当的奖赏

如果我们想要成功的减肥，那么在这个过程中一定少不了的就是适当的节食?；挂刂谱约旱囊辰峁?，高油高糖类食物在减肥期间绝对不能碰了。可是如果我们长期不吃这些东西，我们的身体会对它们产生强烈的欲望。如果吃不到，就会产生强大的心理压力，甚至可能会产生心态崩溃的情况。因此，如果想要坚持减肥，一定要调整自己的心情，适当的给自己奖赏就是非常有必要的。我们可以给自己设定一个目标，比如说，如果能够坚持运动一个月，我们可以奖励给自己一身新的运动装备，或是一些平时不舍得买的化妆品。如果自己成功的减掉了给自己制定的目标，可以奖励给自己一顿大餐。这样我们在完成一个目标的时候，会有强烈的成就感，也会支撑着我们继续坚持下去。

2、 记录下自己的进步

减肥是一个长久的过程，很多时候我们在短期内不但体重不会出现变化，甚至可能还会出现反弹的情况。那么如何判断自己减肥是否有效呢，我们这个时候就要严格地记录下自己的进步。不单单要注重自己体重的变化，有条件的朋友还可以记录自己的围度，甚至可以记录体内的肌肉，脂肪以及水分的百分比。这样即便有些时候我们的体重没有下降，可是我们最直观的看到自己的水分和肌肉正在逐渐上升，脂肪正在逐渐的下降。这就证明着我们的运动是有效的，我们正在有效地改变自己的肌肉结构。这样我们不但变得更加纤细苗条，还可以变得更加健康。

3、 找一个运动伙伴

和很多人去运动，哪怕只是和一个朋友一起运动，就可以有效的帮助我们互相激励，达到最快的瘦身减肥目的。如果我们和有共同目标的人一起运动的时候，我们的身体也会分泌一些激素，促进我们产生运动兴趣，甚至是产生一种责任感，促使我们不间断的运动。

温馨提示

无论是哪种减肥方式，如果想要成功，就必须要坚持下来。减肥的过程是痛苦而又枯燥的，因此我们必须要学会调整自己的心态，这样才能够使我们坚持下来。大家不妨尝试一下以上这些方法，可以有效的帮助我们减肥。