中医认为，夏季主“长”，是阳气最充足的季节。所谓“阳生阴长”，温暖的夏季对女性孕育也最有益。

方回春堂下沙馆的老中医徐医生说，立夏后，备孕的夫妻必须一起行动起来，做好备孕工作。对男性而言，在备孕的半年里要戒烟戒酒，忌熬夜，调整情绪。而对将要怀胎10月的女性而言，更应利用春夏交替这一季节优势调理身体。由此看来，备孕不是一蹴而就的小事，要想结出丰硕的果实，一定要学会倾听身体的声音。

保暖御寒

调理身体是根本

春夏交替，气温升高，但早晚温度仍然较低，不少女生已经短裙、短袖齐上阵，在徐医生看来，女性经常将下肢、肚脐敞露在外，常吃冰冷食物，与空调相伴都是体内积淤寒气的罪魁祸首。过早穿短裤、凉鞋等易导致“宫寒”。夏季本身就是排汗的季节，要“使气得泄”，这样才能避免堆积而成“伏寒”、“陈寒”。

充足睡眠

养精蓄锐人更美

所谓“男靠吃女靠睡”，充足的睡眠是女性养生美容的法宝。女性为阴，子时阴阳交界，正是旧的血红细胞破除，新的血红细胞生成的时候，肝胆经的排毒也在此时，常熬夜不仅会使血液循环受阻，影响正常代谢，出现眼袋、浮肿、黑眼圈等，长此以往，还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。

适度增加运动

舒展身心

缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜，并且身体缺乏运动，血液不够充沛，循环减慢造成淤肿。张国娟建议，备孕的女性可适度增加户外活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

营养充足打基础

不要过度减肥

在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食减肥。节食减肥会使人体营养摄入不足，导致体虚力弱。要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，忌食大量辛辣刺激食物。不管是备孕期的男性还是女性，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等。（记者 李思璇）