八旬老太和孙子打篮球，腰椎骨折了；七旬爹爹练劈叉，腿疼得厉害。昨天上午，在武汉市第四医院运动医学科，医生连续接诊了两位因运动受伤的老人?？浦魅握徘嗨山樯?，现在老年人生活观念变化很大，退休后不甘心宅在家带孙子做饭，为活出自我，参与的各项运动五花八门，从而成为运动损伤“新军”。近两年，接诊的运动损伤患者中有近四成都是50岁以上的中老年人。

案例

82岁太婆心痒打篮球，腰椎压缩性骨折

今年82岁的孙老太身体一向不错，虽然年过八旬但腿脚仍十分利索。前天晚上，在小区篮球场上看着孙子正在打球，孙老太于是借来篮球玩了起来，感觉自己身体协调能力不错，又开始练习带球走跟传球，硬是在球场上运动了20多分钟?？傻碧焱砩?，孙老太上床后感觉背和小腿酸疼，第二天仍旧不舒服，便自己找到武汉市四医院运动医学科检查。

接诊的张青松给孙老太体检后，怀疑伤到了腰。“因为老年人大多数会有骨质疏松，打球时蹦跳动作很容易伤腰?！盋T检查结果显示孙太婆腰椎压缩性骨折，可能需要手术。

63岁大叔每天引体向上，右肩“废”了

63岁的王师傅家住武胜路江汉一桥附近，他最大的乐趣，就是每天都要到小区的健身器材上运动，最拿手的是单杠引体向上，最高纪录一次能做30多个。前天，他又跟往常一样在单杠上活动。刚做了不到5个引体向上，手臂突然有持续撕裂的感觉，最后连杯子都拿不起来，右肩就好像废了一样。做完检查后，医生说出了病因：肩袖撕裂。

张青松指出，很多老年人肩膀痛就以为是肩周炎，可实际上却是肩袖损伤?！昂芏嗬夏耆嗽谛∏∩硎保不镀捣弊鲆恍┥侠凭俚亩?，这其实会加重肩关节的负荷，造成肩袖撕裂?！?/p>

六旬大妈暴走加广场舞，膝关节半月板磨损

因为超重、血压血脂超标，六旬胡大妈下定决定运动减肥，给自己定目标每天早上7点出门快步走，每天至少一万步，每天晚饭后还要下楼跳广场舞。起初效果不错，两周瘦了七八斤?？纱拥谌芸甲呗诽枋毕ジ沁沁亲飨?，胡大妈仍然坚持运动，到了第四周膝关节不仅疼还肿得厉害，严重时走不了路。检查结果显示膝关节软骨、半月板全部磨损，还伴随骨髓水肿，需要进行关节镜下修补。

“暴走时步幅过大，用力猛，这样对膝关节损伤大，再加上广场舞有很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。”张青松说，如果连续运动时间太长，膝关节磨损会加重，膝关节功能就会失代偿而出现症状。

数据

中老年人占到运动损伤患者近四成 肩膝最易受伤

“与3年前相比，现在中老年人运动损伤的患者明显增多，占到门诊量的近四成?！闭徘嗨山樯?，专家门诊上，每次都会接到至少3位运动损伤的中老年人，年纪大多在50岁—70岁之间。

老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤。最常见的受伤部位就是肩部和膝部；其次是脚踝、肘关节，如网球肘、肩袖损伤、膝周肌腱损伤、软骨损伤、韧带撕裂。

另外每个人的生理、身体素质不同，老年人要找到一种适合自己的运动模式。许多老年人认为运动强身健体，运动量越多越健康。其实不是，人的承受能力是有限的，如果超负荷锻炼，不仅不会带来健康，反而会有损身体机能，损伤肌肉。“老年人运动的目的不是让人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心肺的能力?！?/p>

观点

七成老年人打发时间选择户外运动

专家：锻炼身体不是做“苦行僧”

据一项调查显示，在空闲时间，近七成的老人会选择户外运动，同时，在主要的休闲目的方面，30%的老人是为了结交朋友，80%的老人是为了锻炼身体，75%的老人是为了娱乐放松。

“以前老年人退休后，大都宅在家带孙子做饭，但现在和许多患者交流的过程中发现，他们退休后会更多关注自己的生活质量，花更多时间丰富老年生活，而户外运动成为不可或缺的选项。”张青松称，爱运动注重健康值得提倡，但运动方式和运动量的选择需要量力而为。

“老年人平时可进行慢走，如果腿脚利索可以跳广场舞，但不能天天跳，感觉不舒服一定要停下来。”张主任提醒，运动是一件快乐的事情，不要盲目模仿新闻上的“励志老人”或把锻炼当成“苦行僧”的做法，盲目给自己制定运动量和时间，跟风效仿潮流，或是延续自己年轻时的运动方式，这样往往导致运动损伤。一旦运动时关节或肌肉出现不适，第一步先停下来，减少活动量。若出现局部关节肿胀，先冷敷，出现持续不适一定要及时到医院就诊。

记者伍伟 通讯员荆彤

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玩轮滑、抽陀螺不亦乐乎

老人“花哨运动”惹争议

玩轮滑、抽陀螺不亦乐乎

本报讯(见习记者张希祉)“这些老人嗖地一下就从你身边穿过去了，把人吓一跳?！笔忻裰炫克档恼窃诤嚎诮步新只硕睦夏耆禾?。

8日上午7时许，记者在汉口江滩遇见踩着轮滑鞋在人群中穿梭的几位白发老者。多未戴护具，滑行速度虽不快，仍会时不时造成路人的惊呼。来江滩练气功的朱女士表示：“在江滩晨练的，多数都是中老年人，特别是像我这样身子骨比较弱的，万一他撞到了我，或者我绊倒了他，都不好说?！?/p>

在另一条路上，一名中老年陀螺爱好者正忘情地挥舞着一条长约三米的鞭子，将一个直径超过十厘米的大陀螺抽得“嗡嗡”作响，周边近五米难过行人，抽打声相隔七八十米都听得见。路人张先生表示：“人离得近了，耳膜都震得疼，心脏不好的人更是受不了。只能绕道走，万一被鞭子打到了，那就坏了。希望有关单位能够加强管理，为这些人划分专门的运动场地?！?/p>

记者咨询了市八医院骨科主治医师肖俊，他表示：老年人玩轮滑对身体的协调性和腰腿部的锻炼有好处，因为老年人骨质疏松易骨折应佩戴护具进行?；ぁ６橥勇菡庀钤硕?，有助于血液循环，应注意不要用力过猛，造成肩关节周围软组织撕裂伤，致肩关节囊积液。老年人锻炼应以养生为主，量力而行。