近日，英国媒体传出重磅消息，曼联传奇教练弗格森突发脑出血，病情严重已接受手术。

发病高峰多在凌晨

凌晨是脑溢血发生的高峰时期。一般来说，人血压呈明显的昼夜波动，在夜间2：00-3：00处于最低谷，凌晨血压急剧上升，血管弹性好的健康人群能承受得了这种变化，但对有高血压、动脉硬化等基础病的患者，风险却不可忽视。

夜间床头一杯水

有高血压和动脉硬化或的患者，应在医生指导下，积极控制血压；调整和治疗已知其他心脑血管危险因素，包括糖尿病、血脂异常、吸烟等;避免过度劳累、过度饮食、过量盐摄入，少吃刺激性食物，多喝水，尤其是夜间，可以在床头放一杯水，及时补充水分;注意充足睡眠，避免精神紧张、暴怒生气和不规律服用降压药;夜间或清晨起床的时候先不要急着下地，最好在床沿小坐几分钟；注意防寒保暖;适当参加体育活动和体力劳动，不要早出门，太阳出来后再外出活动。

双手并用可防脑溢血

大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的，长期使用右手就会使左侧大脑半球负担过重，以致神经疲劳，记忆力减退。而过少使用左手，右侧大脑半球就得不到较好的锻炼，协调机能减弱，容易发生脑溢血。

突发脑溢血应急措施

北京朝阳医院神经内科副主任医师李淑娟：首先不要让病人摔倒，同时，将病人摆好侧卧位，保持安静，尽量减少搬动，以免再度出血。出现躁动情况，可给予镇静药物，如肌注或喂入10mg安定等药物。如果是高热症状，可在头部、颈部、腋窝、腹股沟等处放置冰袋或冷水湿敷增加脑缺氧耐受力以减少颅内压。由于突发脑溢血死亡率较高，采取应急措施的同时要尽快拨打急救电话，送往医院抢救。

参考资料

健康时报2009-11-16《双手并用可防脑溢血》

健康时报网：34岁副主编突发脑溢血去世 过劳加班或加速寿命