便秘，在很多人看来，并不是什么大病，但是对于长期遭受便秘痛苦的人来说，便秘是一种酷刑。那种感觉就像长期背负这一个沉重的包袱，重压之下，想要放下，但是却放不下，只能继续背着。因此，为了可以缓解便秘，便秘患者四处打听各种治便秘偏方。什么蜂蜜水、吃香蕉等等，近来有人说早起喝一杯淡盐水，可以有效缓解便秘。那么这个方法是否有用呢？

武警广东省总队医院营养科主治医师曾晶曾在采访中表示，对于患有便秘的人来说，早晨起来喝一杯淡盐水是可以的，因为盐有清火消毒的作用，如果养成每天喝适量淡盐水的习惯，对于改善便秘也有一定的效果。

不过，早起喝一杯淡盐水，一般适用于便秘人群，对于健康群体来说。早上起来只需要喝温开水，没有特别情况，切勿盲目补充盐水。因为人早上喝水的目的一般是想要促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，可能会导致身体内的钠过多，反而不利于健康。除此之外，对于心脑血管患者来说，早上喝淡盐水也不适合，因为水里的盐分有让血压升高的风险。

而且便秘是长期饮食、运动等不良生活习惯导致的，因此想要缓解便秘，只靠一杯淡盐水是很难解决的，还要改变自己的不良生活习惯才能得到缓解，尤其是饮食方面。便秘饮食可以注意以下以及各方面：

首先要改变以肉食为主，尤其是红肉的饮食习惯，虽然肉类含有人体必需的蛋白质，但是过度地食用红肉容易引发便秘或者大肠癌等。而其实肉食并不是获取蛋白质的唯一方法，像大豆和鱼类这些食物也富含蛋白质，而且脂肪含量又少的。因此便秘患者要适量控制肉类的食用量，然后可以多吃一些大豆和鱼类，不仅可以为摄入丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

然后还可以多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。以及多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

除此之外，便秘患者每天还可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。然后时间可以选在饭后饮用，之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。