●注意染发的频率和方法，每年染发不要超过两到三次，不使用放置半年以上的染发剂，孕期或哺乳期的妇女最好别染发

我国淋巴瘤发病率逐年增高，原因多种多样。具有肿瘤家族病史的人，罹患淋巴瘤的风险偏高。有熬夜、抽烟等不良生活习惯的人，容易造成免疫功能下降，也会让疾病乘虚而入。所以，改变不良生活方式是防癌的根本。

导致淋巴瘤的元凶之一是病毒和细菌的持续感染。北京大学肿瘤医院的资料显示，淋巴瘤病人中乙型肝炎病毒的感染率高达11.6%，明显高于其他人群。大样本量的流行病学调查显示，乙肝病毒感染者发生淋巴瘤的可能性比没有感染者要高2倍左右。

研究发现，爱染发的女性罹患淋巴瘤的风险更高。一项研究分析了601例女性淋巴瘤患者和717例对照组女性，结果显示每年染发8次以上、染发超过25年的人罹患淋巴瘤的风险最高，比正常人升高了2.1倍；尤其是使用永久性染发剂的女性，罹患淋巴瘤的风险更高。这可能是因为永久性染发剂中加入了氧化剂，在这个过程中产生新的致癌物。现在市场上还没有完全无害的染发剂，所以最好注意染发的频率和方法，每年染发不要超过两到三次，不使用放置半年以上的染发剂，孕期或哺乳期的妇女最好不要染发。

隆胸也会增加淋巴瘤的风险。隆胸需要植入乳房假体，这会诱发一种少见的淋巴瘤，叫做间变大细胞淋巴瘤。这种淋巴瘤通常发生在隆胸一年以后，表现为顽固性积液伴随疼痛、乳房肿块、肿胀或者乳房不对称。如果隆胸后出现这些情况，应该及时到医院就诊。当然，这种淋巴瘤非常罕见，发生率约为百万分之一。

抽烟与淋巴瘤也有关系。研究发现，吸烟者发生淋巴瘤的风险升高了1.35倍，其中男性和老年人受到的影响最大，发病风险分别升高了1.78倍和1.77倍。抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患淋巴瘤的风险也就越高。而一旦戒烟，淋巴瘤的发病风险就会明显下降。

饮食因素在淋巴瘤的发病中也很重要。通常认为，含高纤维的食物，如西红柿、花椰菜等有可能降低发生淋巴瘤的风险。应该避免或少吃油炸、油煎、烟熏、烤制的食物。合理的膳食应该以五谷杂粮为基础，搭配新鲜的蔬菜，再辅之以必要的肉类，做到荤素搭配，不挑食，不厌食。

（作者为北京大学肿瘤医院副主任医师）