男性尤其中年之前的男性，都少有关注养生。一方面是心理作祟，认为养生短期内不会起到效果。另一方面由于年轻的男性处于身体的鼎盛时期，少有生病现象，所以会忽视养生。其实，养生是让我们注重对身体的保养。

男人该如何养生？男士养生我们先要明白不健康的表现有哪些，并且有哪些危害。

一、 男人牙黄

牙黄是生活中常见的现象，每一个人的牙齿多多少少有变黄的趋势，而男人牙黄同时还吸烟就需要小心了。因为你的牙黄多是由于烟草熏染造成。

1. 吸烟导致的牙黄危害大

首先，吸烟会导致口腔癌?？谇话┦粲谝恢殖＜纳硖灏┲ⅲ?0%的口腔癌患者为吸烟人群。烟雾中的有害物质具有很强的致癌性，吸入的烟雾侵害口腔的上皮细胞，破坏上皮细胞的功能，还会引起细胞变异，出现癌变现象。

其次，吸烟会导致口臭、牙周疾病和口腔黏膜白斑。

口气是影响社交的一个重要影响因素，烟雾充斥口腔，其中含有大量的挥发性硫化物，导致口臭的发生。同时，吸烟会造成毛舌(舌头变黑，有丝状乳头分布)，毛舌更容易藏匿食物残渣，从而导致口臭的发生。

烟草燃烧的烟雾会刺激口腔黏膜，牙龈也不例外。煤焦油、尼古丁、亚硝酸盐等物质刺激牙龈，容易导致牙龈萎缩，牙根坏死，牙齿表面变黄等等，从而诱发牙周疾病。

而且，烟雾对口腔粘膜的刺激，会导致口腔粘膜出现白斑，属于一种癌前病变现象，极容易转变为口腔鳞癌。

2. 男人后天牙黄代表肺也不健康

上文我们简单提到男人后天牙黄多由于吸烟造成，吸烟第一步危害人体口腔，紧接着便是肺部和食道。

首先，烟雾中的煤焦油、尼古丁等有害物质进入肺部，这些有害物质中也有灰尘的存在，肺部无法完全代谢和排出，长期积累在肺泡上，引起肺部炎症、肺泡堵塞以及肺部癌变。

其次，烟草燃烧还会产生一氧化碳，非常容易与血红蛋白结合，导致血液含氧量低，出现缺氧现象。同时，还会导致血管收缩，血管壁增厚，引起心脑血管疾病。

再有，烟雾还会危害咽喉、食道等部位健康，慢性咽炎、胃部疾病等伴随而来。

二、 男人“肺黑”

男人随着年龄的增长，常常出现咳嗽，尤其是早晨?？人允欠尾颗哦镜囊恢址椒?，而造成咳嗽原因是因为肺部不干净，受到的污染太多。

造成“肺黑”的原因，一方面是我们上文中提到的吸烟，另一方面是由于环境的污染。而同时吃得过于肥甘肉厚也会伤肺，导致咳嗽、干咳和痰多等现象。

1. 干咳

干咳属于一种过敏性的咳嗽，是由于烟草燃烧的有害物质刺激，导致喉咙部位瘙痒而引起的。

从中医角度看来，吸烟会导致肺热、肺部津液耗损，从而导致干咳的出现。这也是吸烟人群的典型表现。

2. 痰多

很多吸烟男性?；岢鱿衷绯恳豢谔档南窒?，肺部的排毒时间是凌晨的3-5点，这个时候肺经当令，促进内部的有害物质排出，所以早晨起来会有痰出现。而且，痰多为黄色。

烟雾或环境中的有害物质，进入肺，肺泡如同滤网一般对空气过滤，废物停留在肺泡中，只有在咳嗽的时候排出少量，更多的有害物质停留在肺部。

所以，咳嗽、痰多或痰黄，多是肺部中毒的现象。

另外，男人工作应酬多，吃的肥甘肉厚，大量喝酒都是不可避免的问题。在民间有“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”的说法。

食用的过于肥甘肉厚会导致湿热内盛，侵犯肺部，出现咳嗽、痰多、胸闷等现象。同时湿热还会侵袭大肠，出现腹泻、便血等。

所以，男人不能仅仅认为自己健康，就可忽视生活中常出现的各种小毛病，甚至一些影响雅观的表现，都有可能是身体不健康的表现。

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烟对人体的毒害不只局限于肺部，经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内?？梢运?，膀胱是香烟毒素的集中地。

血尿是膀胱癌的第一症状，85%的患者可出现反复发作的无痛性间歇性肉眼血尿。出血量可多可少，严重时带有血块。在膀胱癌发病的全过程中，100%或早或晚出现血尿。出现膀胱癌早期症状时，要引起足够的重视。尽快到专业的肿瘤医院进行诊断，接受全面的检查。

50—60岁之间的吸烟男性是膀胱癌的高发人群?！豆拾┲⒃又尽方辗⒈硌芯勘ǜ娉疲庑┤擞μ乇鸸刈⑴拍蛞斐Ｐ藕?，定期到医院查体。

综合环球网、生命时报报道