中国中医科学院望京医院脾胃科史海霞，国家级名老中医鲁兆麟，北京中医医院肝病科林小萍

春季最基本而重要的养生要点，小编为大家整理好啦~

初春养肝三方法

肝脏在春季时功能也更活跃。初春养生以养肝护肝为先。

运动养肝——很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

饮食养肝——“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃?？墒秤么笤妗⒎涿?、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

推拿养肝——养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

春养脾胃一果一药一方

中医认为，肾是人的“先天之本”，脾胃则是我们的“后天之本”，脾主运化，胃主吸收，脾胃健康是人体活力的基本保障，所谓“一果一药一方”就是一种果实、一种药物和一个方子。

春季养脾胃之气，佛手很合适。佛手里边带有一点点果肉，有一定的滋阴作用，不容易上火。

在春节前后，人们容易积食，草果就是个好帮手。草果不仅能调理肠胃寒湿，还能解决果积的问题，特别是草果还对脾胃寒湿气不通导致的抑郁症、失眠有不错的疗效。草果在日常使用上多被当作一款调料，做菜、炖肉的时候可以放。需要注意的是，一般炖肉放草果都要晚放一点，最后15分钟左右再放，以免它的香味跑掉。

枳术荷叶饭这个方子中，枳的果实不大，有一点苦味、酸味，可以理气化痰。白术则是健脾利湿的，它的味道有一点甜，有一定的补脾作用。荷叶在这个方子里的作用也很重要。中医讲究升降，枳实是往下降的，而营养的东西是往上升的，中医叫升清，荷叶的作用就是往上升。最后，米饭可以?；こξ?，有一定的滋补作用。临床上，一般是消化功能弱、大便偏干的人要使用枳术丸。在家可以把枳实和白术的药粉直接拌在米饭里煮，或是用煮熟的米饭再包上这些药材。

需要注意的是，大米偏寒一点，小麦白面则偏温，所以平时特别怕冷的人，建议用一些面食来代替米饭。

护心不妨按两穴

季节交替，温度反复波动，中风、心梗等慢性病最易发作。血压也容易波动不稳，此季不妨勤按摩相关穴位调理身体确保平稳过度。

高血压患者平时可以常按摩太冲穴和涌泉穴来进行辅助治疗。中医说高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴则可以平息肝阳。

太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方，与手上合谷的位置有些类似，这个穴位你可以按揉它，揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。

涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。

脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴的时候可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候它能够比较快速地使血压往下降。