寒冬腊月，天气寒冷，寒风瑟瑟也彰显着冬天的味道，同时冬天也是流感的高发季。

流感全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感之所以“杀伤力”强，关键在于传染性极高。得了流感后，会出现高烧（体温可达39℃以上）、两眼胀痛、四肢疼痛、疲乏、鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛等症状。儿童常有腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状，甚至发生惊厥。流感可致各年龄组人群发病，但老年人、婴幼儿及慢性病患者患病率较高。

冬季流感是一种很常见的疾病，但有时对人体的危害却很大，那么如何预防呢？唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏为大家支招：

防寒保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。

合理膳食

加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。要多食用红色食品，如胡萝卜、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基、增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

坚持锻炼

加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行适宜的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

居室通风

居室内要保持空气流通、清新。要开窗通风，每天1~2次，一次20~30分钟。室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

少去公共场所

避免相互传染。在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与流感患者密切接触时应戴口罩。

接种疫苗

应及时接种流感疫苗，特别是老年人、婴幼儿、慢性病患者。可用中药连翘、贯众、大青叶、金银花合在一起水煎服用连服3~5日（孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

室内熏蒸

在流行性感冒高发的季节，建议每个星期用艾叶或者艾条燃烧，燃烧产生的气体对室内的空气进行熏蒸，研究表明，艾叶燃烧时产生的气体对空气中的流感病毒、细菌等微生物能有抑制其繁殖的效果，从而起到预防上呼吸道感染的作用。一般熏蒸的时间为0.5~1小时（支气管哮喘或慢阻肺患者尽量不要尝试）。（史爱华）