有一种悲痛叫做“长残了”！

还是小孩子的时候长得很可爱，慢慢长大，一切好像就都变了，尤其是脸：越长越好看的就叫“长开了”，越长越不好看的就只能叫“长残了”。

都说身体发肤受之父母，可是，越长越不好看可能跟你日常的一些坏习惯有关！

武汉协和医院口腔医疗中心正畸科副主任医师韩俊

江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强

爱咬下唇？龅牙！

把下唇整个咬着，长期容易龅牙。因为咬嘴唇的时候给上颌的是向前的力，给下颌是一个往舌头里抠的力。这样容易产生下颌骨的后退并 且发育受限制。

形成龅牙后，下面的门牙会咬在上牙内侧靠近牙龈的区域，这会造成上牙更加外凸。上牙长期不正常受力，则会渐渐松动，可能会松动到需要拔除。

还有种情况，就是喜欢偏着咬一边的嘴，这样容易造成牙弓的两侧不对称，导致上颌牙弓一侧凸出，而下颌牙弓一侧凹陷，这样也会影响面部美观。

吐舌头？牙齿突出！

小时候是不是都有过吐舌做鬼脸的经历？其实，这也是一种坏习惯！

长期爱吐舌的习惯容易造成人们的双颌前突，也就是上下颌的牙齿都保持一个上下凸出的状态。而且形成习惯后，舌头顶撞牙齿的力量日积月累容易造成牙槽骨的整体前凸。

外力老是去撞一棵树，树容易歪倒。而长期吐舌的习惯会使牙齿出现散在的间隙，会造成牙齿过早 的脱落和缺失。另外，经常吐舌还容易导致前牙开合，上下牙之间的距离变大，无法紧闭，说话漏风等。

爱咬手指？天包地！

一些小孩子有“龅牙”的迹象，其实跟孩子经常咬手指，造成口腔发育异常有很大的关系。

如果孩子持续多年有爱咬手指的习惯，很可能会导致孩子的上排牙齿发育异常，不但会出现龅牙的情况，还可能导致“天包地“ 。

人咬下唇时一般是下嘴唇垫在上下前牙之间，这样下嘴唇就会对上下前牙产生持续的力量，使上前牙向前移动， 上前牙前凸，时间长了，就会造成龅牙。

而这种不良习惯还会影响颌骨发育，形成牙颌畸形，进而影响面容美观。

用嘴呼吸？鸟嘴！

用嘴呼吸顾名思义就是通过口腔呼吸，而不是正常的通过鼻腔。长时间张嘴呼吸，容易出现龅牙、上牙前突、唇外翻等问题 。特别是小孩子，如果长期保持口呼吸，成年后很容易出现鸟嘴畸形。

鸟嘴从侧面看，嘴唇像小鸟一样尖出来，下巴颏基本没有，这就是下颌骨后缩或者发育不足的状态。往往需要正畸正颌联合手术治疗解决这种鸟嘴畸形问题。

这种状态在骨骼发育期得到及早的干预，可能通过提示、纠正呼吸习惯后，结合一 些肌肉的恢复训练就可恢复正常状态 。

有鼻子不用偏用嘴，最直接的原因就是鼻子这个呼吸通道阻塞了。腺样体肥大、扁桃体肥大和过敏性鼻炎等，都可能导致气道不通畅。

单侧咀嚼？变大小脸！

一部分人总是习惯只用一侧牙齿嚼食物。如果长期保持单侧咀嚼的习惯，会造成人 们脸部骨骼与肌肉发育的不对称，长期咀嚼的那一侧咬肌会变大。

因为下颌骨是人体唯一一个左右联动的关节，长期单侧受力的话，就像跷跷板一样，两侧受力不均匀，容易造成大小脸。

而正在发育期的孩子们，长期单侧咀嚼会刺激下颌骨的发育，容易造成下巴颏偏向一边，叫做偏颌畸形。成年以后还会出现口腔运动障碍问题，甚至出现张闭口时疼痛等。正常情况下，人们应该交替使用两侧牙齿嚼东西。

低头玩手机？催生皱纹！

走路、吃饭、上厕所，甚至睡觉前的一分钟都在低头玩手机，但是你知道长期低头玩手机的危害吗？ 英国《每日邮报》曾报道，长期玩手机会令人产生面部丑化、形体早衰等与实际年龄极不相符的变化。

首先，过度使用手机会使眼睛变得黯淡无光。无论是屏幕眩光、阅读字体太小还是强光照射下使用手机，长时间盯着手机屏幕看 ，不仅导致泪液分泌不足，还会增加泪液的蒸发量，容易导致干眼症，使眼睛黯淡无光。

其次，长时间低头看手机，面颊、嘴角肌肉得不到活动，容易松弛下垂，容易导致嘴角下垂；还会提早催生法令纹。因为长时间低头玩手机，会给下巴施加额外的压力，使口周肌肉受到向下的牵拉力，引起皮肤松弛，逐渐形成法令纹。

所以不想过早出现皱纹，还是选择放下手机、抬头看看你的周围吧。

习惯熬夜？皮肤暗淡！

对很多年轻人而言，12点后入睡已是家常便饭。然而，2017年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现，熬夜会让人变丑变胖变笨！

我们常说睡个美容觉，意思是充足、规律的睡眠，第二天起来气色好，皮肤水嫩有光泽。熬夜的人，脸色就很暗淡，也会 比较油腻。

如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液 循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。

熬夜容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。

女性长时间晚睡，身体也会慢慢变差。若想保持健康美丽，那就赶紧改掉熬夜的习惯吧。