上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任、主任医师  方泓

冬季气候比较干燥，“上火”的人群多起来。人体为什么会上火？哪些人群易“上火”？“上火”后又该怎么办？

其实，所谓“上火”，是指人体经?；岢鱿盅屎碇淄?、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等表现。除了天气因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，都会导致体内产生各种“热”的症状。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季节特征，更容易“上火”。

从体质角度看，阴虚质人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，活泼。不耐热。

湿热质人群平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。当然气郁质的人相对也容易上火。

而气虚质、阳虚质不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀薄，喜热。

应对“上火”需辨清虚实和部位，这方面专业性很强，不展开阐述?！吧匣稹钡闹瘟朴胁剐椤⑿菏?、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，不可一味清热泻火或养阴降火，这就要求医生辨证求因，灵活用药。

对于普通百姓来说，要想防治“上火”先得学些生活小窍门。每天早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神。饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失，酸能收敛补肺，辛味发散泄肺。保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的心态，情绪保持平静，不急不躁，心平气和。运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。适度多饮水，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。