“撮谷道”是一种独到的养生之术。唐代长寿高人、药王孙思邈极为推崇此法，他曾在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”另据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。乍一看，“撮谷道”一词似很玄乎，实则不然，纵观众多资料，狭义层面的撮谷道即现代医学中常说的提肛运动，广义的撮谷道则基于提肛运动的基础上融入了导引、气功、意念之术。

日撮谷道一百遍

因于现代生活方式等多因素的影响，肛肠疾病的发病率居高不下，纵然手术对痔疮、肛周脓肿等肛肠外科性质疾病的疗效甚为确切，但术后排便、换药等过程痛苦不堪。因此，日常做好预防，避免患肛肠疾病很重要，大家可以在业余时间练习这个护肛之法。

“撮谷道”简便易行，完全不受环境、地点、时间的限制，无论工作生活、会场内外，亦或是行走坐立、言谈说笑之时，皆可进行?！按楣鹊馈惫谈爬ㄎ拔?、舔、撮、闭”四字诀。具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，每次反复10~20次，每日3~5次为宜。

治病疗疾好方法

“撮谷道”对于呵护肛门、预防肛肠疾病的发生、巩固肛肠手术疗效大有益处。可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群。此外，此法对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。（李成能 周宸羽）